我是Andy Meeks，38歲，今年有了我的第一個孩子。由於生活與工作方面的原因，身體一直處在一個亞健康的狀態，而且時常的感到很疲倦。剛開始還並沒有在意，直到被醫生告知我的膽固醇水准已經嚴重導致血壓偏高了，這對我來說無疑是個打擊，因為我是從來沒有健康問題的。

我不想進行藥物治療，也不是為了僅僅把血壓降下去，我有更大的目標——強壯身體，所以我選擇健身。我不想减肥，對新增肌肉也不是很感興趣，我要的是一副健康的身體，我想從醫生手裡拿到一張乾淨衛生的體檢單。

我要控制飲食，堅持健身。所有認識我的人都知道我酷愛墨西哥食品和瑪格麗塔酒，所以他們一直認為這是一項不可完成的任務。在教練的幫助下，我製定了一個初期90天的計畫。

教練建議我每天練後拍攝一張照片紀錄我的健身過程，事實證明這是一個非常好的方法，每當我意志放鬆或想提前離開健身房的時候，我都會提醒自己照片的最後日期，這就好比一次馬拉松，一旦開始，就不能等待和懈怠。

在妻子的幫助下，我控制了飲食，以前一些不健康的飲食習慣都改正了，每天堅持寫健身日誌，和飲食計畫。為此我和妻子還特意清空了冰柜，以免某天自己控制不住而破壞了計畫，每週我們都計畫好這一周所需的食物，其他一概不取。

至從我製定好了健身計畫，我不去想接下來會發生什麼，我只是努力的去健身，每天紀錄好所舉的重量和次數，以至於為下次的訓練做指導。

90天后，我的體重從149磅降到136磅，體脂由18%降到7%，現在的我感覺充滿能量，再也找不到以前白天打盹的感覺了。我今年38了，雖說在年齡我已經沒有優勢，但我願意把健身當作一種生活方式，現在在我的影響下，我的妻子也開始每天跑步了，只是她本來身材就很棒。