美女教練分享她是怎麼訓練的——大家好，我是Maggie.今天和大家分享一下我平時是怎麼訓練的。
我是從2005年開始訓練的，剛開始我只是一個星期訓練3次無氧，然後無氧訓練完做一些有氧，每一次無氧的時間在1個小時，有氧練30分鐘。那個時候我的訓練計畫是每次練無氧我都是全身一起練的，從腿開始，然後是胸、背、肩、手臂。
經過了兩年的訓練以後，我現在開始分化訓練，從07年到08年我都是分化訓練，比如週一練腿和肩，週三練背和二頭，然後週五練胸和手臂，把身體分成三個部分，在一周裏把它訓練完。
現在我想要進步，想要獲得更多的肌肉，一個星期練4-5次的無氧，每次1個小時，每次只練一個肌肉，因為我覺得我精力有限，如果想要肌肉發展的話，必須練到位，所以每次只練一個部位肌肉。
飲食方面，平時儘量做到少量多餐，至少一天會吃5次，把一天需要的蛋白質、碳水化合物、脂肪算一下，平均分配。如果你想要减肥的話，晚上儘量不要吃簡單的碳水化合物和甜食，包括水果，那樣會容易長胖。當然簡單的碳水化合物和甜食你可以放在早餐或無氧訓練後。
美女教練分享她是怎麼訓練的——每個人都能有好的身材，最關鍵的是你要去學習怎麼樣練器械。然後配合科學的飲食，再做些適量的有氧，再加上時間不要放弃，那麼你一定能在自己的基礎上變的越來越好。不要偷懶，不要給找藉口，希望大家將來都能擁有自己想要的身材。