適合自己的健身計畫才是最好的——我知道大部分人不願意學健身知識，喜歡上來就問“怎麼練怎麼吃”“怎麼吃才可以幫助肌肉生長？”，其實只有你自己懂一些健身知識才能更好的安排自己的訓練，還有一部分人是想練好了就不再練了，太功利了，說句不好聽的話，健身不堅持遲早會被打回原形。一旦開始健身，那就堅持下去，只不過忙的時候你可以把訓練頻率降低些。健身是種健康的生活方式也是種很必要的投資，等你年齡大了，你會感謝曾經喜歡運動的你。
知識學習這方面，其實你仔細看一些網站、部落格、或微博、或視頻還是能學到很多的，不要期望或依賴某個教練或某個健友給你義務的系統指導。在這個資訊快速更迭的網絡的環境裏，如果還不會去碎片化的學習，是要被淘汰的。
其次這畢竟是網絡，要懂得選擇適合自己的訓練，比如微博曾經刮過Insanity的風潮，很多人跟風練IN，不管基礎如何，都跟風跳，結果很多人把關節跳傷，體能好點的挺過來了，體能差的可能就悲劇了，包括一些高强度練習，0基礎新手儘量不要上來就練這個，這種舉動就比讓小學生去做微積分…訓練一定要循序漸進。我之前也不太注意這事，但現在只要發高强度的訓練我都會提醒一句，別瞎來，量力而行。
如果你在健身房訓練，經濟能力又可以的話，還是找個教練帶一下吧，能讓你少走很多彎路，但在國內健身房找到好教練基本靠運氣，國內健身行業發展確實不好，教練水准參差不齊，誤導現象嚴重，大城市好些，小城市就…
適合自己的健身計畫才是最好的——你不可能一輩子請教練，所以還是要靠自己新增知識儲備。