如何才能快速有效的减脂？消耗更多脂肪提供的能量就能讓我們更快减脂。
怎麼才能更快的讓我們消耗更多脂肪提供的能量呢？很明顯高强度有氧運動不是最好的管道，雖然總能量消耗很多，但大多都是糖。
所以有些小夥伴說高强度有氧間歇運動（HIIT）是很好的减脂管道是不準確的，只能說HIIT是能消耗大量能量的，但能量大部分來自碳水化合物。
所以HIIT不能幫我們快速减脂！
那怎麼辦？如何讓身體消耗更多脂肪提供的能量？
首先我們要知道什麼情况下，脂肪會提供更多能量呢？是在安靜狀態下，尤其在靜坐時能量消耗的60-70%來自脂肪，那我們能不能靜坐减脂呢？不行，為什麼呢？靜坐下來們現在的身體能消耗的能量很少，大約一小時50-70Kcal，也就是說要靜坐减脂，要不動不睡坐110個小時左右（差不多五天），看來這樣又沒戲了！那怎麼辦？
如何提高在安靜時候的消耗能量，怎麼提高呢，就是新增肌肉，肌肉多了，自然消耗的能量就多了，這就好比是原來你是小摩托，怠速時不熄火也用得沒很少，但你現在是輛超跑，即便怠速，消耗的能量也自然很高。
消耗多了，能儲存起來自然就少了，你就不容易再胖出來了。
所以知道為什麼健身教練要幫我們新增肌肉了吧，新增肌肉還有很多好處，以後再說。