如何才能快速有效的减脂

消耗更多脂肪提供的能量就能讓我們更快减脂。很明顯高强度有氧運動不是最好的管道,雖然總能量消耗很多,但大多都是糖。所以有些小夥伴說高强度有氧間歇運動是很好的减脂管道是不準確的,只能說HIIT是能消耗大量能量的,但能量大部分來自碳水化合物。所以HIIT不能幫我們快速减脂!


如何才能快速有效的减脂?消耗更多脂肪提供的能量就能讓我們更快减脂。

怎麼才能更快的讓我們消耗更多脂肪提供的能量呢?很明顯高强度有氧運動不是最好的管道,雖然總能量消耗很多,但大多都是糖。


所以有些小夥伴說高强度有氧間歇運動(HIIT)是很好的减脂管道是不準確的,只能說HIIT是能消耗大量能量的,但能量大部分來自碳水化合物。



所以HIIT不能幫我們快速减脂!

那怎麼辦?如何讓身體消耗更多脂肪提供的能量?

首先我們要知道什麼情况下,脂肪會提供更多能量呢?是在安靜狀態下,尤其在靜坐時能量消耗的60-70%來自脂肪,那我們能不能靜坐减脂呢?不行,為什麼呢?靜坐下來們現在的身體能消耗的能量很少,大約一小時50-70Kcal,也就是說要靜坐减脂,要不動不睡坐110個小時左右(差不多五天),看來這樣又沒戲了!那怎麼辦?



如何提高在安靜時候的消耗能量,怎麼提高呢,就是新增肌肉,肌肉多了,自然消耗的能量就多了,這就好比是原來你是小摩托,怠速時不熄火也用得沒很少,但你現在是輛超跑,即便怠速,消耗的能量也自然很高。

消耗多了,能儲存起來自然就少了,你就不容易再胖出來了。

所以知道為什麼健身教練要幫我們新增肌肉了吧,新增肌肉還有很多好處,以後再說。

資料標籤: 减脂 健康 肌肉
本文標題: 如何才能快速有效的减脂
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1652056742418064
相关資料
健身終結篇,健身增肌喝什麼飲料
在很多小夥伴的印象中增肌飲料無非就是蛋白質的問題,這樣的想法對但不全對。要知道增肌固然蛋白質重要,但是肌肉的構成主要是水,難道每天吃大量蛋白質就一定有用嗎?當然有一定作用,不過其他因素也很重要。高碳水中蛋白比如悍金斯增肌粉就是很好的選擇了。
標籤: 健身增肌 睡眠 睾丸酮 健身 健康 肌肉
跳樓並不是勇氣表現――努力生活才是
身邊有好多朋友都在健身,健身也似乎成為了大家生活質量的一個名額。健身應該不僅僅是為了在朋友間炫耀吧,而是為了自己更好的生活。很難想像,如果當初不是從健身中找到努力生活的勇氣,自己現在是否已經被困難和挫折所打倒。曾記得麻辣教師GTO中鬼塚英吉
標籤: 健康 健身
今天的耻辱,永生難忘―瘦人的煩惱!
看到題目朋友們也許好奇,那就繼續往下看吧,我也不怕出醜了,今天就作為一個轉捩點,開始改變吧!28歲,170cm90斤這就是我,很悲催吧,我習慣了,朋友們說我浪費糧食給我起外號我也習慣了,但是今天的事確實傷到我了,我决心要改變了。我要健身改變
標籤: 兩性 健身
人生必須做的三項投資,健康、交友、讀書
筆者今年已經30歲了,本已是而立之年。說來慚愧,環顧四周似乎沒有什麼值得驕傲的成績與大家分享,無論是事業還是生活,更別提家庭了,至今還是單身一人,近期幾次相親也是屢屢受挫,我不怪女人的現實,我只說自己的條件真的不够好,或者不够用心,或者還沒
標籤: