感謝自己當初選擇了健身

大家好我是小元,來這裡有1年多了,我很慶倖自己今天能在這寫我的成果文章,也對我1年前决定開始健身感謝下自己,如果沒有那時的嘗試和堅持,也許我現在還是相當瘦弱的一個人,在生活或工作中還是那麼的沒有自信。更多的方法論壇裏都有,只要入門了,慢慢學習就會發現自己懂的更系統了,對練好身體更有信心了,只是時間上的問題。

大家好我是小元,來這裡有1年多了,我很慶倖自己今天能在這寫我的成果文章,也對我1年前决定開始健身感謝下自己,如果沒有那時的嘗試和堅持,也許我現在還是相當瘦弱的一個人,在生活或工作中還是那麼的沒有自信。



逛了幾個健身網站後,最終還是决定留在這裡,感覺這裡的東西更適合我,這裡的朋友更親切。從最初的一無所知到現在的還算明白,以至取得了些成果,所有的知識都是在這裡獲得的。這篇我只是敘述下,我是如果通過這裡學習並訓練的,為什麼方便大家尋找內部文章我會加上連結,希望對大家有點幫助。

我是88年生人,之前176的身高體重55公斤,身體一直很瘦弱,屬於怎麼吃也不胖的那種,我的飯量是我同事的2倍,他170斤,但我怎麼吃都不長肉。後來我才是知道,我屬於代快的體質,大多瘦人都這樣。身體能量有60%被身體代謝消耗掉了,20%被肌肉運動消耗的,其他活動消耗差不多20%,所以儘管吃的很多,但大多都被自身代謝消耗沒了。要想改變這種情況,一是吃的更多,二是通過健身改變這種體質,降低代謝速度。

於是走上了健身的道路,並一直堅持著,現在我67公斤。最開始看了這篇文章寫給“剛剛涉足健身或已經萌生健身想法”的朋友,對健身大概的框架算是有了初步的瞭解,之後不斷的學習和訓練,才算逐步對裡面的概念有了點瞭解。對於新手來說,也可以看看這裡的新手入門也是非常有幫助的。

之後便開始找計畫,最後選擇了啞鈴健身初級計畫,供你參攷這個計畫,這個初期計畫動作相對簡單,强度不大,挺適合新手的,强度也可以新增,剛開始還主要是以掌握動作為主的。這個計畫,我用了3個月,强度新增到了每次訓練共做25組左右,時間大概50分鐘。剛開始曾一度很疲勞,最後調整了睡眠,從晚上11點調整到10點上床睡覺,真的非常管用,原來充足的睡眠是最好的身體恢復方法。

3個月後,我用這個計畫,啞鈴健身中級計畫,供你參攷用到現在。但我做了一點小小的改變,就是每練兩天,休息一天。這個計畫,每次只練有一個部位,對肌肉有更深的刺激,效果非常好。

更多的方法論壇裏都有,只要入門了,慢慢學習就會發現自己懂的更系統了,對練好身體更有信心了,只是時間上的問題。現在健身已經成為我的習慣,不會在刻意的要求短時間的成果,心態更趨於成熟了,努力終究是會有回報的。
資料標籤: 健身計畫 健身
本文標題: 感謝自己當初選擇了健身
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