第一個是纖弱型的，這種也沒什麼毛病，消化吸收也還算正常，但因為從小缺乏運動，天天都市打遊戲，看電腦，玩手機.那麼他這種人要想壯起來，就得練肌肉，什麼俯臥撐，啞鈴，然後同時再多吃點高蛋白的東西就長起來了.大學生大多屬於這種的.
第二種就是我那個朋友的那種類型，他就是胃腸虛弱呀.他不僅沒有健過身，然後消化吸收一直都比較不好，他就比較嬌氣，吃這個胃裡不舒服，吃那個肚子不舒服.那這就得看大夫了，得吃藥了，這種人他就應該去把這個腸胃的這個病治一治，要調整一下腸胃功能，這種人千萬不要一下子吃太多，也不要一下子吃的太油膩，否則不堪重負.結果就像那位那樣，反而變瘦了.
第三種類型就是勞碌型，這種類型就是實在是太累了，家裡家外的，而且經常是睡不好覺，他一睡不好覺，他的食欲就不行，吃不進去，消化吸收跟著什麼都不好，所以給他們光鍛煉都不行.因為他們已經累的夠嗆了，你再讓他到健身房鍛煉，更累，甚至還有到健身房暈倒的，所以說這種就讓他平常要注意改善睡眠，吃點容易消化的東西.
最重要的是適當休息，最好能有一段時間去療養一個月，馬上臉色見好，身上也見胖，然後讓他們減輕精神壓力.平常要注意的是工作越忙越累，越不要用大餐慰勞自己，因為這個時候，中醫上講思傷脾，你一天到晚操心勞神的，你消化吸收怎麼能好呢？壓力太大了，你交感神經就受到抑制，所以消化吸收一定不好.越累的時候，吃的越清淡，越容易消化.等他這個工作交工了，足睡上兩天，歇歇，然後再吃頓大餐.