我開始健身增重是在高二時期，為了有個好身材把妹子然後開始做一些簡單的仰臥起坐俯臥撐，沒有什麼系統的訓練方法，那時候也不懂。如今兩年多過去，無論在體重還是身形方面都有了很大的變化。今天把這些寫出來，希望那些和我一樣還在堅持的人繼續堅持，因為這本就是一條與自我較勁與意志較勁的漫長征程！
先上圖記錄一下兩年多的轉變。這些就是這兩年各方面的一些變化，臂維由32到現在37，還在努力當中。
下麵說說我的一些訓練方法，我才用的一週三練的方法，週三週五周日。練背就是隨機分散的這當中一天，因為有課時間比較少。
週三：練胸肌和腿
練胸肌：5組平板臥推+3組上斜臥推+3組下斜飛鳥+大飛鳥夾胸
腿：深蹲+蹬腿
週五：二頭三頭肌和箭步蹲
我做的超級組中間不歇息；最初做幾組雙臂支撐，再做窄握臥推+杠鈴彎舉+啞鈴+大飛鳥練。
周日：練肩部和硬拉
啞鈴側平舉+杠鈴頸後舉+肩部啞鈴推舉+啞鈴聳肩
接著說說我的飲食：早餐豆粉+燕麥片+雞蛋+餅；午餐晚餐很正常；練後吃的是悍金斯；不過每天吃6到8個雞蛋2個全蛋，剩下的只吃蛋白，還有香蕉。
健身時候一定要全心投入，按照自己既定的目標去訓練，切記滿目跟風，我健身的時候一般都聽寫勁爆的音樂，感覺這樣能更加有激情的去練。還有最重要的一點就是找個合適的搭檔，這樣在訓練的過程中能起到特別大的作用，同時也能鞭撻自己，防止自己找藉口偷懶，等下次我和搭檔同時來個照片。
說了這麼多，感覺就是東拉西扯的，一切都在學習中摸索前進！我們所有的健身者都記住當初我們為什麼開始，我要打到什麼目標，那麼我還有什麼理由堅持不下去呢？
選擇了健身，就選擇了健康的生活方式，同時你要鄙弃一起不良愛好，最終擁有別人羡慕的身材，讓自己的愛人因為自己而驕傲，那就夠了！讓所有的健身者在這條路上都走得更遠吧！