我27歲，185cm，92kg，廣西柳州人，在廣州生活工作，日常深蹲110kg，臥推90kg上胸，硬拉180kg，感覺還有很長的路要走啊。
機緣巧合接觸健身想改變下自己，以前很瘦弱，細胳膊細腿的看到健身房的小姐姐，腿都比我粗就自愧不如，這一訓練就訓練了5年成為了老肌友了。
我比較喜歡練背，第一個動作，我都是引體向上開始，10組引體每組10個，這一兩年才開始硬拉，第二個動作我就開始硬拉也差不多10組硬拉吧，然後就是杠鈴划船6-10組吧，看心情最後我會選擇個固定器械，在劃劃水，就結束了。
每天如果减脂我就吃得相對乾淨點，高蛋白低碳水，蔬菜啥的就這樣吧。剛接觸健身時特別瘦弱，對於增肌期的我就想吃什麼吃什麼，但是也會有個度，悍金斯增肌粉一天大概喝個60克，主要放在訓練後喝。
健身還是得循序漸進，然後就是堅持，沒有什麼走了多少彎路，但是個人覺得在動作標準的前提下一定要上最大重量。