卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。日常生活中,有些食物以及食譜都對卵巢有很大的好處,下麵,就和老資料網網一起看下,吃什麼保養卵巢?另外,再推薦4個保養卵巢的食譜。
吃什麼保養卵巢?多吃4種食物保養卵巢
1、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維他命,更有明目的作用。
2、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
3、百合
百合的主要作用是利水滲濕,健脾養胃之功效,研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調節激素水准,减少卵巢囊腫的發生。
4、大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維他命E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中選取,與雌激素有相似結構,囙此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能够彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。
吃什麼保養卵巢?推薦4個保養卵巢的食譜
1、二仙羊肉湯
配方:仙茅、仙靈脾各12克,生薑15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。
做法:將羊肉切片,放砂鍋內加淨水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養卵巢的功效。
2、參魚瘦肉湯
配方:魚鰾、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。
做法:將魚鰾用淨水泡軟,切成小條狀;猪瘦肉洗淨,切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內,加淨水適量,文火煮1-2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及猪瘦肉,一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
3、紅棗花生蓮子豬蹄湯
配方:紅皮土豆250克,紅棗150克,蓮子肉250克,猪蹄3-4個。
做法:先將猪蹄去毛洗淨,用1500-2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。
功效:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗,能有效的保養卵巢,保持容顏美麗。
4、猪脊肉粥
配方:取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法:先將猪肉洗淨、切片,用香油略炒後加進淨水,放進大米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸後即可食。
功效:防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。
同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發幹,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
據有關資料表明,現時卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。某機构在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現,因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人,導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群占總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查,使卵巢功能保養錯過了最佳時機。醫易網提醒眾多育齡女性,保養卵巢,提升孕力。