蘑菇的營養價值很高,蘑菇怎樣吃才能更營養

香味濃厚,適宜與肉類一起烹調。雞肉最容易入味。幹香菇烹調前,最好用溫水浸泡20分鐘。浸泡過香菇的溫水燉雞時加進去,味道更香濃。鮮香菇炒油菜,既融合了香菇的清香爽滑,又保留著油菜的嫩綠清脆,色香味俱全。

幹香菇:

香味濃厚,適宜與肉類一起烹調。雞肉最容易入味。用幹香菇燉雞,香菇給雞肉提鮮去腥,味道最好。幹香菇烹調前,最好用溫水浸泡20分鐘。浸泡過香菇的溫水燉雞時加進去,味道更香濃。


香菇燉雞做法

主料:母雞1500克
輔料:幹香菇50克蝦米10克
調料:葱25克、薑25克、料酒15克、食鹽15克、胡椒粉2克
做法:
1、將母雞洗淨
2、幹香菇用溫水浸泡20分鐘,洗淨,切去根部切成大片兩片
3、葱、薑洗淨拍松
4、向沙鍋內注入清水放入雞燒開撇去浮沫
5、加葱、薑、料酒、海米和香菇一起燉2~3小時,酥爛後盛入湯碗內即成

鮮香菇:

適合搭配著蔬菜吃。鮮香菇炒油菜,既融合了香菇的清香爽滑,又保留著油菜的嫩綠清脆,色香味俱全。


鮮香菇炒油菜的做法

主料:鮮香菇,油菜
輔料:油,鹽,醬油,雞精,葱薑蒜末
做法:
1、油菜摘去黃葉,用手摘取一段段洗淨備用
2、鮮香菇切去根蹄,洗淨切片備用
3、鍋中倒入油,放入鮮香菇片,15秒種倒出瀝幹油。原鍋放少許油煸香薑末,放入鮮香菇片加少許水,加入素蚝油少許、醬油少許、糖少許略煮片刻勾一點點薄芡淋幾滴麻油出鍋將盤
4、鍋中放水,水中放10鹽、10克油,水開之後放入油菜焯5秒種出鍋圍在鮮香菇周圍即可

草菇:

草菇最適合爆炒,以保留其中的維他命C。入鍋前,可以先在鮮草菇的菌蓋上劃個十字形刀口,讓它更容易入味。

爆炒草菇的做法:
主料:草菇
輔料:辣椒絲、蒜、香葱、醬油、蚝油、花雕酒、鹽
做法:
1、將草菇洗淨,在菌蓋上劃個十字形刀口,或者直接切成四瓣
2、將處理好的草菇用水焯一下,備用
3、將鍋中放入油,放入蒜片、香葱、辣椒絲煸炒一下
4、加入焯好的草菇,加入鹽、醬油、蚝油、花雕酒爆炒即可

平菇:

可追風散寒、舒筋活絡,其口感鮮嫩,適合清炒,只需加入少許葱、薑、鹽調味即可。此外,平菇還可做蛋花湯,關火後加入少許青蒜末調味,味道更鮮。

清炒平菇做法:
主料:平菇
配料:油、鹽、雞精、葱、蒜
1、葱蒜切碎
2、平菇洗淨撕成小塊
3、鍋內放油,炒香葱蒜
4、放入平菇,炒軟後調味即可
注意事項
這道菜不要放水,將平菇本身含有的水分炒出,味道會更鮮美

金針菇:

金針菇最常見的做法是凉拌。拌前,最好煮6分鐘以上,避免食物中毒。

主料:金針菇
配料:香醋、蒜、香葱、白糖、鹽、蚝油、生抽
1、將金針菇剪去根部,一根根撕開
2、鍋裏燒開水,下金針菇焯6分鐘
3、將焯好的金針菇撈起放在事先備好的純淨水中冷卻後控水
4、準備一碗調料汁:蒜切沫、葱白切細,加入鹽和糖,調入、香醋、生抽和蚝油
5、將調好的料汁澆在菇上,將料汁和菇拌勻

茶樹菇:

適合炒著吃,新鮮的茶樹菇清香可口,可以和豆角一起清炒。

茶樹菇長豆角的做法:
主料:茶樹菇、長豆角
調料:油、鹽、糖、生抽、蚝油
1、長豆角煮透
2、茶樹菇用手撕開
3、焯過的長豆角與配菜同炒,放入調料。
注意事項:
可以縮短炒制時間,達到碧綠翠嫩的效果。

杏鮑菇:

杏鮑菇肉質肥嫩,與荷蘭豆、火腿腸一起炒的“三色杏鮑菇”就是道經典佳餚。

主料:鮮杏鮑菇、火腿腸、荷蘭豆
調料:鹽、葱、薑、蒜、雞精、胡椒粉、白糖、香油、水澱粉、食用油
做法:
1、將杏鮑菇、火腿腸、荷蘭豆切成片,分別放入開水中焯一下待用;
2、坐鍋點火倒油,油熱放入葱絲、薑片、蒜片炒出香味
3、倒入杏鮑菇、火腿腸、荷蘭豆,加入適量清水、鹽、雞精、胡椒粉、白糖
4、加入水澱粉勾薄芡,淋入香油出鍋
本文標題: 蘑菇的營養價值很高,蘑菇怎樣吃才能更營養
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