上班族如何對抗壓力?遠離疾病

  上班一族意味著有固定的工作,同時要承擔不同的責任,也要接受相應的壓力。這些都無可厚非,但是當人總是在巨大壓力下持續工作的時候,非常容易出現各種疾病,其結果不僅影響健康,更影響前途。  上班族不可避免的就是壓力,有調查中心最近發佈資訊稱:人體60%~90%的疾病與壓力有關。
  上班一族意味著有固定的工作,同時要承擔不同的責任,也要接受相應的壓力。有一句話說的好“今天工作不努力,明天努力找工作”,囙此,很多上班一族為了保住自己的飯碗,拼命的投入工作,還有的上班一族為了在眾多的打工者中脫穎而出,拼命的工作來獲得老闆的認可。這些都無可厚非,但是當人總是在巨大壓力下持續工作的時候,非常容易出現各種疾病,其結果不僅影響健康,更影響前途。所以,上班一族朋友們,工作很重要,但是健康更重要。千萬不要為了那點薪水,也不要為了什麼面子,把自己的身體陪進去,那麼到頭來只能是一場空,什麼都得不到。

  上班族不可避免的就是壓力,有調查中心最近發佈資訊稱:人體60%~90%的疾病與壓力有關。這是我們不可忽視的。那麼壓力會給我們的健康帶來怎樣的傷害?會導致哪些疾病?

  一:持續的壓力導致免疫系統的能力下降,抵抗力、免疫力降低,就很容易感染細菌和病毒,會出現經常感冒、過敏等症狀。如果連續一點時間都感覺到乏力、疲勞,咽喉腫痛,一定要加以重視。學會去釋放壓力,適當的休息,注意採取防感冒措施,這個時候一定要多飲水,每天至少2500毫升,堅持用凉水洗臉洗手,儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。可以維他命C,新增抵抗力,可以在病毒侵入初期,起到有效的防禦作用。在這個期間,保持愉悅的心情,去一些快樂的環境,或者可以釋放情緒的地方。

  二、持續的壓力導致偏頭痛。壓力帶來緊張,而緊張最容易引起偏頭痛。偏頭痛的起因究竟是什麼,現在還沒有一個固定的結論,但是研究發現偏頭痛跟壓力有關。所以,當感覺到眼眶周圍經常性疼痛、噁心時,很可能是偏頭痛的前兆。這個時候首先就是要緩解壓力,離開辦工桌,站起來活動一下四肢,遠眺窗外,讓自己放輕鬆。而且切忌亂用止痛藥物,因為一旦用上止痛藥物會產生依賴性,導致對身體的更大的傷害。建議已經有偏頭痛的朋友,除了適當的放鬆心情之外,可以適當的補充VB和鈣鎂片,同時减少油膩食物的攝入,也要减少酒類的攝入。

  三。持續的壓力導致失眠。新華社資料顯示:在中國每7個人裏就有3人存在不同程度失眠,其中上班族和中年人及老年人比例最大,長期的工作的壓力和不規律的生活最容易導致上班一族出現失眠,而且這樣的人群不在少數。甚至很多年紀不大的人就開始出現失眠。整個晚上睡不好覺,白天困乏,導致工作效率下降,結果形成惡性循環。時間長了就會得嚴重的失眠症。很難再去逆轉,失眠的危害極大,失眠會導致免疫力下降,對抗各種疾病的能力减弱。從而引發高血壓、老年性癡呆,出現緊張、易怒、煩悶、抑鬱的情緒,也可誘發焦慮症、抑鬱症、狂躁症、官能症及心理疾病。睡覺前學會放鬆,把一切都放下,不思考任何事情,或者讀一本平時最不喜歡的書,也可以睡前喝一杯牛奶,至於睡不著的時候數數綿陽,或者也可以嘗試。
本文標題: 上班族如何對抗壓力?遠離疾病
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