秋天來了，從立秋開始就有個說法“長秋膘”，北方的習俗是吃餃子或包子，為了在立秋這天長點肉，南方是啃西瓜，就是送走炎熱的夏天，無論哪種管道，都是為了迎接秋天。秋天是豐收的季節，各種瓜果蔬菜特別的豐富，秋天也是進補的最好的季節，秋天更是養生的大好時機，今天小編給大家介紹幾個秋季養生的食譜，不僅美味而且有利於健康，相信對大家很有的。
一、早晚養生。秋天的氣候很乾燥，空氣中缺少水分，同樣人的身體也容易缺水，所以，需要補水，但是白開水和礦泉水並不能達到最好的補水效果，所以老祖宗告訴我們“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思就是每天早上喝一點鹽水，晚上就喝一點加蜂蜜的水，這樣不僅可以補充水分，還可以預防便秘，是秋季養生的秘方。
二、白蘿蔔汁養生。立秋的蘿蔔真是賽過人參，非常的有營養，蘿蔔是白色的，而秋季在五色就是白色，所以多吃白色的白蘿蔔，就是最佳的選擇，白蘿蔔的做法很多，以下介紹兩款方便又美味的食譜。
1、現在高血壓的人越來越多，其實多吃白蘿蔔是有幫助的。具體做法：用榨汁機榨取鮮白蘿蔔150毫升，然後加紅糖50克調勻，堅持每日2次，每次100毫升，就有清熱降壓之功效。2、秋天因為燥熱，很多人呼吸道容易出問題，常見的就是扁桃體炎。用榨汁機榨取鮮蘿蔔汁100毫升，然後加入榨好的甘蔗汁100毫升，調勻後用溫開水沖服，每日2～3次，
可消炎解毒。
三、百合粥秋季養生補品。百合也是白色，養肺非常好，而一碗百合粥不僅味道鮮美，更是養生聖品。它含有豐富的蛋白質和礦物質以及維他命，還可入藥，中醫名著《本草綱目》中就有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記載。百合粥做起來也非常的簡單，選用上等百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨一起放置鍋內，加水，先用大火燒開，然後用小火煨煮。直到百合與粳米熟爛時，加入適量的白糖，即可食用。也可在百合粥內加入銀耳，則有滋陰潤肺之功效；如果能經常喝這種百合粥，你的心肺功能都會很好。
