高考生必備護眼指南

高考生必備護眼指南

高考生必備護眼指南

一、不在昏暗的光線下活動

在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞，所以應當讓孩子儘量在光線充足的地方遊戲和閱讀。

二、控制看電視的時間

長時間看電視，會造成暫時性的視力疲勞，應當限制看電視的時間，每看半小時電視，讓孩子休息片刻；看電視時，保持室內足够的光線，以减少荧幕耀眼的亮光對眼睛的刺激；保持和電視的距離。

三、避免接觸過敏物質

過敏時節，有的孩子愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的孩子外出時，需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

四、有不適及時檢查眼睛

及時檢查眼睛能儘早發現眼睛的問題。平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。

每天孩子疲於學習，孩子補充營養更需要方便及全面。為煮媽們帶來的精選每日“養眼益目菜”清單。

精選一：枸杞開心果豆漿

開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿蔔素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。

精選二：枸杞南瓜雜米粥

枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富，口感香甜柔軟。

精選三：黑豆核桃糊

將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖人煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。早晨或早餐後服食。能增强眼內肌力、加强調節功能，改善視疲勞的症狀。

以上這些都能够保護眼睛，緩解眼睛的疲勞。雖然說學業很重要，但是學子們也要注意護眼，適當的休息或者眺望遠處都能够減輕眼睛的壓力。

精選藥膳之護肝明目飲品

精選一：蜜糖紅茶

沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

精選二：菊花蜜茶

菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

精選三：菊楂决明茶

菊花10克，山楂15克，决明子15克，將决明子搗碎；然後决明子、菊花、生山楂片一起入鍋水煎（直接用沸水沖泡亦可，自斟减量）。此茶具有散熱明目，潤腸通便功效