高考衝刺階段要少吃紅色食物
處於高度緊張的高考複習階段,除了複習進度要跟上以外,同時營養也要及時跟上。專家建議,在給考生準備食物時,應該要牢記三大原則:多吃穀物,供給充足能量;食物種類要齊全;營養要均衡。
1、酸堿平衡:考前要多吃鹼性食物
我們人體處於的是一種弱鹼性的環境,囙此平時飲食一定要以鹼性食物為主,酸性食物為輔,這樣才能維持人體酸堿平衡。這樣一個環境,才更有利於人體緩解疲勞以及釋放壓力。
日常中常見的鹼性食物有:蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類,同時還包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、鳳梨、梨等食物。囙此家長在給考生準備食譜時,應該充分考慮酸鹼度,這樣才能保證考生更好的發揮。
2、顏色平衡:紅色蔬菜使人過度興奮
食物有不同的顏色,而不同的顏色則代表著不同的營養,囙此在挑選食物時,應該選擇不同食物這樣才能補充不同的營養。
隨著食物顏色的不同,其給人帶來的感覺也是不同的,比如黑色食物會增强自信;綠色食物可以穩定情緒,;而紅色食物則是起到興奮的作用。而考生需要的是沉著穩重,囙此在考生時或者期間,應儘量避免讓考生食用紅色類食物,以免過度興奮。
從進入備考階段開始,考生每天就應該養生每天吃兩種或兩種水果以上的習慣,除此之外,考生的日常飲食還應該以清淡為主,這樣可以更好的幫助考生穩定情緒。對於油炸、生冷類食物儘量不要食用,以免刺激腸胃從而引起腹痛、上火等情况。
考生的用眼量非常大,囙此這個時候還應該注意保護眼睛,除了定時做眼保健操以外,同時還應該多吃一些對眼睛有益的食物,比如多吃含硒豐富的海產品、肉類、大米等。
高考衝刺階段可以說决定著考試的失敗與成功,囙此在這個時候無論是在學習上還是健康方面,都不能放鬆警惕。