高考前減壓的方法
高考前減壓的方法
要是孩子心脾兩虛、面色黃、舌苔薄,可以喝點桂圓蓮子粥,桂圓益智寧心,蓮子補中養神;要是孩子心火盛、大便乾燥、經常口幹,則要喝蓮心綠豆湯、白木耳蜂蜜湯等。”
還有一些考生這段時間很焦慮。醫生說,從藥理學上講,白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況,有一定的安神作用,從而消除過度緊張和心理疲勞。
另外,人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會大量消耗維他命C,所以要適當新增富含維他命C的水果、蔬菜攝入量,比如檸檬、桔子、柳丁、辣椒、蕃茄、蘿蔔、青菜等。
如果晚上經常熬夜複習,除了維他命C以外,蛋白質和葡萄糖、維他命A、D等消耗也會新增,這時可在睡前1到2個小時新增一頓亱宵,吃些易於消化,含蛋白質、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動物性蛋白質。
減壓的方法有很多,除了多吃一些具有舒緩壓力的食物以外,同時多接觸大自然也能起到很好的減壓作用,並且同時還可以進行一些快跑等運動,減壓效果也很好。