學生應該注意如何養胃

據調查,高職一年級學生懂得平衡膳食、均衡營養等健康知識的不到30%。中小學時期飲食衛生注意不够,零食代替主食,隨便吃不衛生的食品,吃飯狼吞虎嚥,飽一頓,饑一頓,暴飲暴食等,以及受現代减肥熱的影響,部分女生盲目追求苗條,以饑餓限制進食和飲食不規律,無良好的自我保健意識是引起胃病的重要原因。

學生應該注意如何養胃

一、小學生應該注意如何養胃

1、飲食不節/潔。據調查,高職一年級學生懂得平衡膳食、均衡營養等健康知識的不到30%。中小學時期飲食衛生注意不够,零食代替主食,隨便吃不衛生的食品,吃飯狼吞虎嚥,飽一頓,饑一頓,暴飲暴食等,以及受現代减肥熱的影響,部分女生盲目追求苗條,以饑餓限制進食和飲食不規律,無良好的自我保健意識是引起胃病的重要原因。

2、情緒不穩定。青少年人生經歷少,對挫折、失敗缺乏心理准備,容易出現悲觀、失望、憤恨、緊張、恐懼等不良情緒,這些情緒通過大腦皮層的作用,導致胃酸分泌紊亂,造成發病。

3、家庭溺愛。現代家庭對子女的嬌縱、溺愛,形成了年輕一代自私、任性、嬌氣、缺乏勇氣、缺乏毅力、不合群等不良的心理素質。這些不良心理同樣可刺激大腦皮層,影響胃酸的分泌,造成胃功能紊亂,誘發胃病。

4、教育的誤區。長期以來,中學教育受升學率的影響,對衛生課及傳播健康教育的課程重視不够。繁重的文化課,做不完的練習更是令人生畏,它不僅影響學生的生理健康,而且引起眾多的心理問題。學生常見病已不儀僅局限在近視、沙眼等。青少年胃病、胃潰瘍國外報導占7%~58%,國內也有28%。另外,青少年抑鬱症、躁狂症及心理障礙也屢見不鮮,從理論上講,青少年胃病與課業負擔之間不無直接關係。

二、高職學生胃病防治對策

全面貫徹執行黨的教育方針,加强學校體育衛生工作,改革教育制度,減輕學業負擔,真正實現應試教育向素質教育轉軌,是預防和减少青少年常見病心理障礙的根本措施。

1、開展多種形式的健康教育。學校開展健康教育是必不可少的,形式可以多樣,可上衛生課或衛生知識講座;也可利用廣播文宣,播放健康教育磁帶;還可以利用黑板報、櫥窗進行文宣,從各方面加强健康教育。

2、減輕學生負擔。減輕學生的課業負擔,减下包袱,放鬆心情,使廣大學生擁有真正屬於自己的時間,有大腦放鬆的時間,有發展自己興趣、愛好及特長的時間,這對青少年時期的中專生是有百益而無一害的。有機會嘗試各種成功與失敗,提高自我調節能力、適應周圍環境的能力;建立良好的人際關係,積極參加集體活動,培養集體主義精神,使其心理、生理健康成長。

3、合理安排作息時間。青少年正處於生長發育第二高峰,各系統發育未完全成熟。作息制度的制訂一定要以青少年生理心理特點出發,保證充足的睡眠。

4、合理安排飲食。學校要特別注意食堂的飲食結構,努力做到各種營養素的搭配,營養素的多樣化,達到平衡膳食的要求;注意三餐熱量、蛋白質、脂肪的攝人;要重視吃好早餐,不吃早餐、中晚餐補的飲食習慣是完全錯誤的。

青少年時代是生長發育的最佳時期,是世界觀、人生觀、人格、個性心理塑型的關鍵時期,這時期所受的各種教育和影響直接關係到人的一生,尤其是身心健康。試想,如果一個人身體很弱,甚至長期生病,或者心理素質太差,經不起一點挫折,這樣的人即使知識很多,本事很好,仍然不能適應激烈的競爭環境。囙此,我們千萬不要忽視胃病之類的小病不管。

資料標籤:
本文標題: 學生應該注意如何養胃
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1651820351486050
相关資料
高考考生調節生物鐘的方法
在高考前首先就是要保證有足够的睡眠要足够。對於20歲左右的青年人來說,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8小時。其三,不要把功課和考試“帶”上床。如果失眠症狀很嚴重,可在醫生的指導下用藥,一般宜使用短效的安眠藥,要特別注意防止將睡意殘留到
標籤: 睡眠 生物鐘
家長陪考須知,不要過度陪護考生
首先,考生家長要在高考前給考生減輕壓力。在這一關鍵時期,除了考生必須保持平常心態、注意自我調節外,學校的老師要正確引導學生的升學觀,家長不要給孩子太大的心理壓力,特別是不能盲目過度地陪護孩子。同時應該提醒考生家長對孩子不要嘮叨不休、照管過度
標籤: 高考 升學考試
高考期間家長不要過分關心考生
不少往屆考生說,臨考前,父母總希望鼓勵孩子好好考試,但一些話說出來會適得其反。近來,某網站調查“考生最不願意聽到的話”,具體有:“記住你的目標,成敗在此一舉”、“檢驗你複習好壞的時刻來了,你要好好把握”、“好好考,考上了是全家的光榮……”
標籤: 高考 升學考試
高考將近,避開考生“營養食譜”誤區
肉類和魚類食物多含酸性物質,考生食用過多,會破壞體內酸堿失衡,導致酸性物質過多,使大腦活力降低、記憶力減退、身體疲乏。同時,高考食譜也不宜太清淡。李豔玲表示,一些保健品所標明的營養成分雖然很好,但未必都存在,即使存在,由於每個孩子的體質不同
標籤: 保健品 營養食譜 高考