學生易打羽毛球,能達到全身健身效果

其實,讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快,這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

學生易打羽毛球能達到全身健身效果

長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情况和高速飛行中的球,有經驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實,讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快(據統計,一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里),這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅持練習,視覺敏感度將會明顯提高。

另外,運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。

美國大學運動醫學會(ACSM)提出,要達到全身减肥的目的,每天應該做30分鐘以上,每分鐘心率為120—160次的中低强度有氧代謝運動。對於普通羽毛球愛好者來說,這恰恰相當於一場低强度單打比賽的運動量。所以,長期進行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加强外,减肥功效也是很顯著的。

健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。

資料標籤: 羽毛球 健身
本文標題: 學生易打羽毛球,能達到全身健身效果
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1651820259796819
相关資料
用飲食治療常見的“高考病”
腹瀉——晝夜溫差大,加之考生緊張,易引起消化不良,不注意飲食衛生,都是導致腹痛、腹瀉的主要因素。建議考生一定要注意飲食衛生,應多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌進食過於油膩的食物。此外,平時有消化道疾病的考生應提前服用藥物。如果發生腹瀉,腹痛,
標籤: 高考
高考生需多吃增强記憶力的12種美食
營養保健專家研究發現,一些有助於補腦健智的食品,並非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見。大腦活動功能,記憶力强弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。鳳梨含有很多維他命C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能
標籤: 記憶力 養生 辣椒
哪些食物適宜高考學子吃
考生可以在高考之前多吃這八種食物,有效增强記憶力和抵抗力,“身體是革命的唯一本錢”,所以只有身體健康了,高考才能更有希望。大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一種優質的植物蛋白質。另外,對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢?結果易使人疲勞,抵抗力
標籤: 養生 健康 磷脂
高考生的飲食調理及健身方法
如果家長已經買回一大堆“補腦”的保養品,最好的辦法是它們扔進垃圾箱,最起碼別給孩子吃。因為現代醫學科學還沒有證實哪種特殊的食品或保健品有“補腦”、新增記憶等功能。對於一貫偏食的孩子,不要在考試這幾天試圖改變其飲食習慣。高考前飲食應該遵循三個
標籤: 高考 健身 飲食調理 飲食 生物鐘 健康