人們的生活普遍好了，身體卻越來越多毛病，有一點就是對身體鍛煉的忽視的原因。要很多小學生的體質都比較弱，特別容易生病，長期生病會使孩子的身體受到傷害。那麼如何增强小學生體質？讓我們通過以下文章內容詳細的瞭解一下吧。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸嬭等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、新增富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌沙拉裏加入橄欖油或葵花子油。
第五、維他命B1、維他命B6、維他命B12等B族維他命是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維他命，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
如何增强小學生體質？讀了以上的文章內容，相信您已經有了一定的瞭解。平時多吃一些有營養的，營養補充分了，孩子的體質才會上升，還有要多加運動，長期運動的人要比不經常運動的人少得很多病，還有每天睡覺不能太晚，要保證休息時間。