心理專家指出，提高挫折承受力，更加自主地承擔自己的行為後果才能有效排遣鬱悶情緒
大四學生小王，昨晚輾轉反側，一夜沒睡。“還不是因為考研和找工作的事，搞得壓力太大！上網去解悶，可從虛擬的網路遊戲世界回到現實中後，卻發現自己更鬱悶。”小王苦惱地對記者說。
小王最近知道了自己的考研成績，但分數線遲遲沒出來。他判斷自己可能差幾分，不過，也許還有一線希望，這不上不下的，讓他坐立不安。“考研的同學越來越多，聽大家評估，今年的外語不是很難，可對於我來說，恰恰是外語拉了後腿。”小王嘟囔著。
這邊能否讀研前途未蔔，那邊親戚已經幫忙聯系到了一家不錯的工作單位，在同學看來，小王的造化不錯，可小王心裡為此鬱悶：“我媽沒工作，家裡經濟條件不是很好，供我念書不容易。讀了大學，卻不能靠自己的力量找到一份好工作，還需要親戚幫忙托關係，而且，爸媽可能還要為此再花上一筆數目不小的銀子，慚愧啊。我也還在猶豫———是誓將考研進行到底呢？還是抓住這個工作機會先上班？”
“鬱悶啊！”這3個字簡直就成了他的口頭禪。
大三學生小李，雖然還沒有面臨就業與考研的壓力，也經常把“鬱悶”掛在嘴邊。“有時候必須去操場上奔跑，否則會窒息”，小李說，“系裏風氣很不好，誰優秀大家就‘滅’誰，所以，我在報名參加君政學者評選的時候，都沒敢和宿舍裏的人說，真怕節外生枝”。
對學校裏的一些“怪現象”看不慣，是小李鬱悶的主要原因。2003年下半年，小李所在的院系要發展一批預備黨員，他們班代名列其中。“平日裏，班代盡職盡責，任勞任怨，成績又好，可公示期間，竟有人跑到系裏說他‘待人不够真誠’，班代入黨的事情就此泡了湯”，小李告訴記者，每年評獎學金的時候，也總會出現這樣的怪事，一些各方面都很優秀的同學往往會遭到部分同學的不公正評估，最終只能與獎學金擦肩而過。小李告訴記者，“在校園網上流行的一句話就是‘我好鬱悶啊’”。
應該說，“鬱悶”一詞在大學校園裏已經流行很久了。清華大學教育研究所應用心理學教授樊富瑉告訴記者，6年前，她在一個學生討論小組上第一次聽到這個詞，當時還“挺當回事兒的”，後來，這個詞漸漸成了很多學生的口頭禪。曾有媒體進行過一項高校流行語調查，“鬱悶”以55.2%的投票率高居榜首，日前，吉林省某高校一比特老師告訴記者，他走訪本校12個班級後發現，有80%以上的學生聲稱“鬱悶”。
大學校園內的“鬱悶之風”毫無停歇之勢，和學生們聊起“鬱悶”這個話題，大家總有很多話說。記者發現，大一學生多為“現實中的大學與想像中的象牙塔不一樣”、“在中學是尖子生，到了大學成為普通一員”、“喪失了學習動力和人生目標”而鬱悶，大二學生多為“敏感的校園人際關系”、“院系部分不正之風”，以及“校園內部貧富差距顯露的社會不公”而鬱悶，大三和大四學生則開始因為“考研、就業與戀愛帶來的一系列問題”而鬱悶。
“鬱悶是一種籠統的心理亞健康情緒的反映”，中國大學生心理諮詢專業委員會委員沈健教授說。去年，吉林省教育廳大學生心理健康課題組在省內15所高校發放了3000餘份抽樣問卷調查，結果顯示，大學生中“有心理問題或需要引起關注的”人數占到了總體的46.7%。作為該課題組擔綱者之一，沈健告訴記者，調查表明，大學生心理問題主要表現在強迫傾向、抑鬱、敵意、人際敏感、偏執、焦慮等方面，“而這些都會導致鬱悶情緒的產生”。
“對大學生的鬱悶，應辯證地看。鬱悶，是大學生面對困難時的迷茫與痛苦，我思故我在，人有痛苦，證明他在思考。”吉林大學多年從事學生工作的於天罡老師稱，校園鬱悶流行，是社會轉型期的衝突和動盪在高校中的反映。他表示，社會轉型期，利益重新分配，競爭加劇，給人帶來更多壓力，並造成心理認同上的偏差，鬱悶情緒比較普遍。一方面，社會問題複雜化了，而另一方面，新一代大學生多是獨生子女，他們的抗挫折能力有所下降，有些是在以前的大學生中就長期存在的問題，現在變得突出了。
樊富瑉教授把鬱悶的大學生分為三種類型：第一種是調侃式的，對他們而言，“鬱悶”不過是掛在嘴上的時髦語言，只要不舒心，都呼“鬱悶”；第二種是適應不良型的，他們會經常感覺到鬱悶；第三種是真有心理困擾的，這類學生反倒不說“鬱悶”，卻最危險。總體來講，對於後兩種大學生需要給予特別的關注。
“就像端一個杯子，端一會兒沒什麼，端24小時，就能把胳膊累壞。你總端著鬱悶幹什麼？你抱怨大學的環境、條件不如你想像中的好，但是，就現有環境和條件，你充分利用了嗎？光鬱悶著，不去做事，看不到前途，會更鬱悶。”沈健教授指出，大學生鬱悶情緒如果長期積累，肯定會給自身成長帶來不利影響。他建議大學生們加强自我調節，積極主動去適應環境，樂觀面對現實，提高自我。樊富瑉教授也指出，高校要有針對性地提供服務，幫助大學生排解鬱悶情緒，引導大家提高挫折承受力，樹立積極樂觀的人生態度，更加自主負責地承擔自己的行為後果。