對於頸椎病急性發作時，大家可不要盲目做一些動作緩解，可能會造成加重的後果，對於輕症的頸椎病患者而言，可以做些動作緩解不適，仰頭低頭拉伸、左右旋轉頭部、聳肩拉伸、空中寫米字這4個動作有助緩解的，4個動作讓頸椎自愈可在醫生指導下練習。
4個動作讓頸椎自愈
1、仰頭低頭拉伸
對於一些情况不嚴重，比較輕的頸椎病患者而言，是可以做這樣一個動作緩解不適鹅蛋，大家找一個地方站立就可以進行的，不受場地的限制，在做前後拉伸頸椎的動作的時候，大家站立的時候，自己的兩個脚要和肩一樣寬，用雙手叉腰，自己慢慢將頭部抬起，這個時候是吸氣，然後往後仰，直到自己不能能够再繼續看，停留一會，大家就可以慢慢的低頭，這個時候呼氣，在這個動作中，大家可以感受到拉伸的。
2、左右旋轉頭部
大家在站立的時候自己保持自然放鬆的狀態，讓自己的雙腳隔開一點，兩隻腳和肩膀一樣寬的距離，之後大家就可以開始了，大家是可以將自己的頭部向左選轉，來拉伸右側的肌群，注意在旋轉的過程中吸氣，到達受限位置後就慢慢向右側選擇，有助於拉伸左側的頸部。
3、聳肩拉伸
大家依然保持如上的站立姿勢，不過這次大家就要聳肩和縮脖子，此時是吸氣狀態，之後就慢慢的放下舒緩自己的肩膀，自己的頭部慢慢向上提，此時呼氣狀態，以及自己的胸腹也一起向上提。
4、空中寫米字
在空中寫米字，其實就是要大家的頭部就像是一隻筆一樣，在空中寫一個米字的樣子，但是不要用力過猛了，以痣舒適的狀態來，有拉伸感，這是從多個方向對頸椎進行拉伸的運動。
對於輕症的頸椎患者而言，4個動作讓頸椎自愈和緩解，其實要注意光靠幾個動作可能無法完全治好頸椎病，自己也是要注意好的習慣，比如正確的睡姿，而且，嚴重的頸椎病就要在醫生指導下進行治療的。