現在很多人都有高血壓、高血脂這種慢性疾病,如果嚴重還需要靠吃藥來穩定,輕微高血壓其實日常多注意飲食,多吃一些可以降血壓的蔬菜就可以。像降血壓蔬菜第一名芹菜,有不錯的降三高的作用,還有苦瓜、洋葱、紫茄子、冬瓜的降血壓效果都非常不錯。
降血壓蔬菜第一名芹菜
有研究表明,芹菜有非常好的降三高功效,含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、礦物質、胺基酸、類黃酮等,含有的鉀元素可以降低動脈硬化的發生率,高血壓患者經常吃芹菜有穩定血壓的作用。含有的膳食纖維有不錯的降血脂功效,日常炒菜或者榨汁喝都很不錯。
降血壓最有效的食物
1、苦瓜
苦瓜中含有豐富的鉀元素,對於高血壓有不錯的調節作用,另外裡面的苦瓜素可以促進胰島素的分泌,可以降血糖,這樣對高血壓問題也有不錯的緩解效果。
2、冬瓜
冬瓜是高鉀低鈉的蔬菜,吃起來有利尿消腫、减肥瘦身的功效,如果有腎臟疾病,高血壓的患者非常適合吃冬瓜,裡面含有大量的水分,降壓效果顯著。
3、洋葱
食用洋葱之後可以擴張血管,新增血管的彈性,有效預防高血壓、腦血栓、心血管硬化。加上洋葱是唯一含有前列腺素A的一種植物,男性吃還可以保護攝護腺。
4、紫茄子
紫茄子中含有豐富的維他命、皂苷類物質,高血壓患者經常吃可以保護心血管,降低血液中膽固醇的含量,預防心血管疾病的發生。