蹲姿禮儀

蹲姿在工作和生活中用得相對不多,但最容易出錯。兩腿展開平衡下蹲,其姿態也不優雅。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下來,避免彎腰翹臀的姿勢。3.半蹲式蹲姿一般是在行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿,但在需要應急時也採用。正面他人,或者背對他人下蹲,通常都是不禮貌的。

蹲姿在工作和生活中用得相對不多,但最容易出錯。人們在拿取低處的物品或拾起落在地上的東西時,不妨使用下蹲和屈膝的動作,這樣可以避免彎曲上身和撅起臀部,尤其是著裙裝的女士下蹲時,稍不注意就會露出內衣,很不雅觀。
(一)基本蹲姿要求
1.下蹲拾物時,應自然、得體、大方,不遮遮掩掩。2.下蹲時,兩腿合力支撐身體,避免滑倒。
3.下蹲時,應使頭、胸、膝關節在一個角度上,使蹲姿優美。4.女士無論採用哪種蹲姿,都要將腿靠緊,臀部向下。需要我們注意以下幾個方面:
(1)彎腰撿拾物品時,兩腿叉開,臀部向後撅起,是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲,其姿態也不優雅。
(2)下蹲時注意內衣“不可以露,不可以透”。
保持正確的蹲姿需要注意三要點:迅速、美觀、大方。若用右手撿東西,可以先走到東西的左邊,右脚向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下來,避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙,女士則要兩腿並緊,穿旗袍或短裙時需更加留意,以免尷尬。
(二)四種蹲姿管道
1.高低式蹲姿
男性在選用這一管道時往往更為方便,女士也可選用這種蹲姿。
這種蹲姿的要求是:下蹲時,雙腿不並排在一起,而是左脚在前,右脚稍後。左脚應完全著地,小腿基本上垂直於地面;右脚則應脚掌著地,脚跟提起。此刻右膝低於左膝,右膝內側可靠於左小腿的內側,形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下,基本上用右腿支撐身體。
2.交叉式蹲姿
交叉式蹲姿通常適用於女性,尤其是穿短裙的人員,它的特點是造型優美典雅。基特徵是蹲下後以腿交叉在一起。
這種蹲姿的要求是:下蹲時,右脚在前,左脚在後,右小腿垂直於地面,全脚著地右腿在上,左腿在下,二者交叉重疊;左膝由後下方伸向右側,左脚跟抬起,並且脚掌著地;兩腳前後靠近,合力支撐身體;上身略向前傾,臀部朝下。
3.半蹲式蹲姿
一般是在行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿,但在需要應急時也採用。基本特徵是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時,上身稍許彎下,但不要和下肢構成直角或銳角;臀部務必向下,而不是撅起;雙膝略為彎曲,角度一般為鈍角;身體的重心應放在一條腿上;兩腿之間不要分開過大。
4.半跪式蹲姿
又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿,多用在下蹲時間較長,或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後,改為一腿單膝點地,臀部坐在脚跟上,以脚尖著地。另外一條腿,應當全脚著地,小腿垂直於地面。雙膝應同時向外,雙腿應盡力靠攏。
(三)蹲姿注意事項
1.不要突然下蹲。蹲下來的時候,不要速度過快。當自己在行進中需要下蹲時,要特別注意這一點。
2.不要離人太近。在下蹲時,應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時,更不能忽略雙方的距離,以防彼此“迎頭相撞”或發生其他誤會。
3.不要方位失當。在他人身邊下蹲時,最好是和他人側身相向。正面他人,或者背對他人下蹲,通常都是不禮貌的。
4.不要毫無遮掩。在大庭廣眾面前,尤其是身著裙裝的女士,一定要避免下身毫無遮掩的情况,特別是要防止大腿叉開。
5.不要蹲在凳子或椅子上。有些人有蹲在凳子或椅子上的生活習慣,但是在公共場合這麼做的話,是不能被接受的。
總之,下蹲時一定不要有彎腰、臀部向後撅起的動作;切忌兩腿叉開,兩腿展開平衡下蹲,以及下蹲時,露出內衣褲等不雅的動作,以免影響你的姿態美。囙此,當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候,不可有只彎上身、翹臀部的動作,而是首先走到要撿或拿的東西旁邊,再使用正確的蹲姿,將東西拿起。

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