生活中，你有沒有經常掉發的經歷？如果有的話，那麼可得小心了，這說不定就是腎虛在作怪，腎虛該怎麼辦？如何補腎？吃什麼補腎？下麵小編推薦一些食療補腎秘方給大家，很有效哦！
五飲食療法養腎護髮
中醫改善掉發，從補腎虛、改善氣血不足著手。掉發常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀的族群，常因腎虛造成掉發現象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導致頭髮稀疏的問題。
掉發或是腎虛作怪
中醫認為，“腎主發”；腎的機能也會影響頭髮，中老年人因為老化，有腎虛現象，也常見掉發問題。還有，貧血、氣血不足族群；由於中醫強調，“氣為血之率；發為血之營”，囙此補養氣血充足，才能維持頭髮的健康生成。
中醫辨證調理上，針對“腎虛”問題者，常見頭髮稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調養。
而“氣血不足”者，常見頭髮稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手脚冰冷，脈虛，常用參人養髒湯調理。若氣虛較明顯者，可加强用補中益氣湯；而血虛較嚴重者，可用當歸補血湯。
改善掉發，平常可適當多加頭皮按摩；以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的迴圈作用。平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品，以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。
5種食療方補氣養腎改善掉發
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。
從五行清單中我們可以看出，黑色入腎，囙此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特別是對於女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
食療方：
黑豆核桃燉猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪腎1個；將這些準備好的資料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
2、阿膠
阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品，在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內鈣的平衡。
還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
食療方：
阿膠燉紅棗：紅棗30枚，10克阿膠；將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。
3、當歸
在當歸中含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很强。
食療方：
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克；將準備好的資料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的胺基酸，並且在維他命的作用下能够加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
食療方：
黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉，根據個人喜好適量加入；核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧；加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調即可食用。
5、龍眼乾
你絕對想像不到其實龍眼乾也具有補腎的功效，這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎强身的作用。不僅如此，龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克；把準備好的資料煮沸之後，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個小時就可以了。