近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能封锁皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維他命c。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。那麼，除了這些方法，日常生活中女性朋友應該吃點什麼可以防止斑點和皺紋的侵襲呢？讓女人斑點、皺紋悄悄消失的常見簡單食療法有哪些？
TOP1：胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、减少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
胡蘿蔔炒金針菇主料：
胡蘿蔔（100克）、金針菇（100克）
輔料：
木耳（30克）、蒜苗（2根）
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨，胡蘿蔔切絲，木耳切絲。
2、金針菇入開水中焯燙瀝幹水分備用。
3、炒鍋倒油爆香葱薑。
4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。再放入木耳翻炒。
5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。
6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。
7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。
TOP2：肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、减少皺紋；彈性蛋白則可增强皮膚彈性。
肉皮凍
食材：
猪皮、葱、薑、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法：
1、猪皮刮去裏層的油脂，加水煮開三兩分鐘，撈出晾凉
2、再次刮淨猪皮上的油脂，用熱水中洗乾淨（再重複一次）。
3、把處理好的猪皮，切成均勻的細條。
4、幹紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。
5、鍋內添加水、葱段和薑片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。
6、加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。
7、倒入密閉的容器中，晾凉後移至低溫處保存。
8、吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。
TOP3：蕃茄
展平皮膚新皺紋：蕃茄含有的番茄紅素，有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃蕃茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蕃茄燴豆腐
主料：
豆腐（2塊）、蕃茄（1個）
輔料：
蔥花（少許）
做法：
1、將豆腐切成小塊，蕃茄切成與豆腐大小相同的塊。
2、鍋內放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。
3、鍋內放油燒熱，小火爆香蔥花。
4、然後倒入2/3的蕃茄塊，將蕃茄塊炒軟。
5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然後加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開後轉小火燉煮。
6、燉至湯汁收濃，再放入剩餘的蕃茄塊和番茄醬。
7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。
8、最後滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。
TOP4：蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜，被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的胺基酸、維他命及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
蜂蜜柚子茶
食材：
柚子，冰糖，蜂蜜
做法：
1、用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，裡面的白色物質很苦，不太喜歡苦的，儘量刮得薄一些。
2、把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中，可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。
3、柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裏，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。
4、煮好晾凉，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，凉後裝瓶放入冰柜冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，並沒有那麼苦。
TOP5：鲑鱼
防止皺紋產生：鲑鱼中的Omega-3脂肪酸，能消除損傷皮膚膠原，及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
香煎鲑鱼
主料：
鲑鱼（8兩）
輔料：
紅蔥頭（適量）
做法：
1、將鲑鱼洗乾淨。
2、將鲑鱼切成塊，用薑、葱、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃制一下。
3、起油鍋，猛火將魚煎一下。
4、然後中小火將魚煎熟。
TOP6：西蘭花
增强皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維他命A、維他命C和胡蘿蔔素，能增强皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
西蘭花拌木耳
食材：
西蘭花一顆、幹黑木耳5g、玉米油、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個
做法：
1、西蘭花用鹽水侵泡半小時，黑木耳泡發備用
2、西蘭花洗淨後瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水或純淨水中過凉
3、泡發好的黑木耳，洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出，過凉水
4、小紅椒切小粒
5、西蘭花和黑木耳瀝幹水分後放一起，並把辣椒粒放在上面
6、鍋中倒入適量油，燒至冒煙
7、將熱油澆到辣椒粒上，隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻後即可食用，營養又美味喲！
小竅門：
1、西蘭花焯水後過凉水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感
2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配
據營養學家們分析，每百克猪皮中含蛋白質26、4%，為猪肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為猪肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有新增皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋减少或消失，使人顯得年輕。