現在有很多人年紀輕輕的，就有脫髮的症狀，很多人都為此苦惱。其實脫髮的人平時的飲食是要注意的，這樣才能防止情况的惡化。那麼下麵就一起去看看脫髮吃些什麼吧。
1、多吃富含鐵的食物
頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫髮掉發情况都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物，這種物質能够促進腦神經細胞的新陳代謝，非常有利於頭髮生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維他命的食物
維他命E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質的食物
頭髮的成分中含有含硫胺基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。