堅持母乳餵養對於寶寶的成長有特別多的好處，這都無庸置疑。但寶寶嗷嗷待哺，媽媽卻擠不出奶水，這可怎麼辦好呀？猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下我們向新媽咪們介紹幾條產後催奶方。
1、活鯽魚燉湯：活鯽魚一條，處理乾淨，通草5克，一齊放入砂鍋後加水煮沸，再以文火燉之，魚湯呈乳白色時加入葱白5根，食鹽少許，繼煮3分鐘後食之。
2、花生煲猪脚：生花生仁150克，猪脚一隻（300~500克）洗淨切塊，加水煲湯，少許鹽調味，煲好後飲湯，並同食花生、猪脚。
3、猪蹄煲通草：猪蹄2只，通草24克，同燉。去通草，食猪蹄飲湯。
4、黃芪當歸豬蹄湯：生黃芪30克，當歸9克，燉猪蹄。食猪蹄飲湯，尤其適宜於明顯氣血虛弱者。
5、外治：如果乳房有塊，局部用橘皮煎水外敷，乳房脹痛可用熱水、葱湯洗滌乳房。
母乳是寶寶最理想的天然食物，所以：
1、儘量選擇自然分娩：近年來剖宮產率日趨增高，剖宮產後產婦泌乳少或缺乳更為常見。產婦術後前3天泌乳量多數不能滿足新生兒的營養需要，以致新生兒體重下降快，回升慢。此外，剖宮產後產婦哺乳延遲，乳量减少，往往需要接受多種催乳措施才能有足够的乳汁。囙此，鼓勵產婦自然分娩，可提高純母乳餵養率。
2、乳母需要足够營養：一般情况下，乳母每日約分泌乳汁800毫升。乳汁中含有豐富蛋白質、乳酸、脂肪、維他命和礦物質等，囙此，乳母需要攝入足够的蛋白質（應以動物蛋白為主）、脂肪、各種維他命等才能滿足寶寶的需要。還要注意多飲水，食用含水豐富的食物如米粥、麵條、湯水等。
3、乳汁的分泌量與精神因素密切相關，失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等均會使乳液分泌减少。所以，產婦應保持心情舒暢，切忌抑鬱，注意充分休息。