上班族們每天都要一直對著電腦，這就决定了我們每天都要坐很久的時間，表面看上去坐著舒服，實際上久坐有很大的健康隱患，腰疼就是隱患之一。你有沒有覺得坐久了腰酸背痛的、脖子也痛呢？腰疼會影響到我們的正常生活，所以我們一定要保護好我們的腰。下邊小編就告訴大家腰疼怎麼辦。可以吃些什麼？
腰疼的原因
人們都知道，我們的腎臟位於腰部。所以在很多時候，人們在出現腰疼的時候，往往會懷疑自己是不是患上了腎臟疾病。而腎臟病患者在出現腰疼時，也往往懷疑自己的腎病病情是不是加重了。
事實上，腎臟實質本身沒有感覺神經，但腎臟被膜、腎盂和輸尿管有神經分佈，所以腎區疼痛常常與腎臟被膜受牽拉、張力新增，以及腎盂、輸尿管痙攣或張力新增以及感染等因素有關。
如：腎結石、輸尿管結石所引起的腎絞痛。其中，由於腎結石可以使腎臟被膜張力新增，所以腎結石患者會有腰疼症狀。而且，腎結石所導致的腰疼大多很劇烈，而且多向大腿內側放射，嚴重時會伴有大汗及噁心的症狀。在出現泌尿系統感染如腎盂腎炎時，也會有腰疼的症狀，腎盂腎炎的腰疼多為一側，此外，還伴有發熱，腎區扣擊疼痛，血尿，尿頻，尿急，尿痛等症狀。
可見，各種腎臟病患者經常會出現不同程度的腰疼症狀。
但腰疼的原因很多，絕不是只有腎臟有病時才會出現，腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、婦女盆腔疾病等也會引起腰疼。如腰肌勞損或腰椎間盤引起的腰疼可採用中醫中藥治療。
腰疼的治療方法
腰疼在醫學上是一種錶症，一種症狀，本身可以發腰疼的疾病非常多，但是總體來說，不外乎以下兩類疾病：
1.炎症性疾病，包括泌尿系統感染，生殖器系統感染，這類型疾病，積極通過消炎治療即可取得痊癒。
2.物理機械性損傷：這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損，急慢性腰扭傷，風濕類風濕，腎虛，椎間盤突出，腰椎長骨刺等。這些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺鈣，受凉，腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者長骨刺引發腰部神經壓迫，從而導致腰部肌肉無力，疼痛。
所以，從治療的角度來講，活血通絡，通經化瘀，配合必要的牽引，固定作用，是我們治療腰部疼痛時常用到的方法，這些方法針對不同類型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治療關鍵在於堅持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解，反復遷延，不能徹底治癒，就在於得不到對症的方法和自身無法堅持治療。
自我按摩
掌壓腰骶部：俯臥比特，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次；揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部；
揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘，上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。
腰疼吃什麼
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦猪肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。
2、三七燉田雞
肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。
3、三七猪脚筋湯
猪脚筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，强筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。
4、烏頭粥
川烏（研末）5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。
5、當歸生薑羊肉湯
當歸、生薑各30克切大片；羊肉500克體沸水，晾凉，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出症。
6、杜仲猪尾湯
杜仲15克、猪尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出症。
7、杜仲核桃猪腰湯
猪腎（猪腰）1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。
8、枸杞水魚補腎湯
水魚（鱉）1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出症。
9、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗淨切碎；羊腎一對，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加葱、薑調料。常食可補腎强腰膝。適用於治療腎虛或老年腰膝酸軟等症。
10、生薑羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，薑片15克，橘皮10克、當歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗淨切片，把黃酒、熟猪油、當歸、薑片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛並伴有關節肌肉僵硬等患者。
11、糖漬鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復煮，晾數次，使色澤變黑，最後拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病後體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等症。
12、山藥奶肉羹
羊肉500克，洗淨切塊，放生薑25克，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋內煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸後即可食用。常食可補虛勞體弱，適用於治療病後氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等症。
13、黑豆燉雞
雞1只750克，黑豆、黑棗、百合各50克，薑片3克，蔥花5克，醬油30克，味糖、食鹽適量。鮮雞洗淨，在冷水中煮開撈出，再洗淨，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內，加人醬油、葱、薑至燉熟後，取出薑片，加入味精、食鹽即可。本晶適用於陰虛煩渴、咽幹、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。
14、杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克，猪腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃薑等炒熟即可食用，每週一次。
15、茴香燉猪腎
取小茴香20克，猪腰1對，先取猪腰洗淨後，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口後，放入鍋內，加薑、酒、清水適量，用文火燉熟後食用，每週一次。
16、杜地山藥粥
取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
民間偏方
枸杞葉燉猪腰猪腰2只，枸杞葉150克。將猪腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加葱薑鹽調味。腎虛腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。將猪腰去筋膜與前兩味共煮熟。
核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。
通過上文大家應該都知道引起腰疼的原因有哪些，腰疼了怎麼辦。如常生活中一定要保護好我們的腰才行哦！