腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高，主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控制的，但是過度的話會導致第二天身體乏累，心情需要保持舒暢才可以。
如何在正常的生活中還能養腎護腎呢？
1、睡眠養腎
睡眠是最好的保養法，不管你身體是否有什麼疾病困擾，都應該養成正常的作息時間，早睡早起方能養生，有專家指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的湧泉穴來起到養腎固精的作用。
3、節制房事
過度的房事會導致身體承受不住負荷，朋友們一定要量力而行，追求高品質好過追求數量。
4、吞津養腎
口腔裏的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能够滋養腎精，保腎養腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護好
注意保暖，特別是足部，一般身體會感覺到冷都是從脚開始的，所以儘量別赤脚。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限，當有感覺的時候就一定要及時入廁，排除乾淨，憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉於腎區，可激發腎氣，加速排便。