小孩吃什麼能長高,春季如何飲食讓孩子長高?

春季萬物生長的季節,也是孩子長高的好時節,那麼,爸媽們如何能够抓住孩子長高的黃金季節,幫助孩子成長呢?下麵小編就為爸媽們提供五種可以促進孩子長高的方案,供大家參攷。寶寶生長發育速度快,身體對鈣營養的需求也相應新增,飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。

春季萬物生長的季節,也是孩子長高的好時節,那麼,爸媽們如何能够抓住孩子長高的黃金季節,幫助孩子成長呢?下麵小編就為爸媽們提供五種可以促進孩子長高的方案,供大家參攷。

方案一:選用食物滋補佳品

飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,同時味甘性平,適量進食,是寶寶强身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。

特別提示:對於身體健康的寶寶,食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶,才可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。

方案二:補充含鈣豐富的食物

寶寶生長發育速度快,身體對鈣營養的需求也相應新增,飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維他命D較豐富的飲食,如蛋、奶、動物肝、海產品等。

特別提示:注意限制寶寶過多地吃糖或甜食,這樣易使體內的鈣和維他命D被消耗掉,導致身體缺鈣。

方案三:適當新增優質蛋白質

寶寶生長發育速度增快,器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。囙此,副食上應比平時適當地新增雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、乳製品及豆製品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示:牛肉、羊肉等食物性溫熱,不宜讓寶寶吃得太多,多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得過多,也不宜放在熱水中浸泡。

方案四:注意攝取維他命和礦物質

寶寶對維他命需求新增,如攝入量不能滿足身體需要時,易發生“春季易感症”,如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。囙此,除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、蕃茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外,還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯,帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃,如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當搭配粗糧和雜糧,如玉米麥片和豌豆等。

特別提示:為了吸引寶寶吃的興趣,春令蔬菜可炒、可燉,還可包成餛飩、餃子和春捲等。烹調蔬菜時要用猛火,時間不宜長,以减少水溶性維生素的損失。

方案五:提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,它們是大腦的主要組織成分,缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

下麵還給爸媽們介紹春季長高的四個秘訣,一起來看看吧!

春天需要更多睡眠:

孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。

俗話說“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利,而許多孩子為了完成工作或參加各種學習班,根本不能按時睡眠,長期處在睡眠不足的狀態,這種情況下人類生長的潜能會受到明顯的影響。

身心舒展刺激生長:

春季是充滿活力的季節,孩子經歷了一個寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。

囙此,春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂,同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。

揠苗助長其害無窮:

春天給我們帶來了豐富的食物,很多家長不惜重金買來“奇珍异品”、“山珍海味”,其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。

此外,一日三餐營養均衡不偏食即可,鮑魚、魚翅大可不必,人參、燕窩有害無益,更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物,一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。

警惕身高與遺傳不符:

切勿以為孩子長不高是沒有辦法的,是遺傳决定的。其實,遺傳確實决定了孩子身高的大方向,但後天的營養、鍛煉、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。

當然,也有少數矮小的孩子是由於疾病引起的,例如,腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤,其主要的臨床表現就是身材矮小。所以,當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。

抓住可以促進孩子長高的方法,讓孩子健康的長高,同時也可以促進身體發育,不過,要循序漸進,不要想通過快速的方法來幫孩子長高。

資料標籤: 蔬菜 營養學 育兒
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