腹瀉難受?這些食物幫你擺脫腹瀉

在生活中,我們如果不小心吃了不衛生的食物、或是吃了凉的食物,就有可能導致腹瀉。那麼有沒有什麼食物可以幫助你擺脫腹瀉呢?腹瀉是一種常見症狀,俗稱“拉肚子”,是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分新增,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、黏液。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2~4周內的復發性腹瀉。

每個人肯定都有過腹瀉的經歷。在生活中,我們如果不小心吃了不衛生的食物、或是吃了凉的食物,就有可能導致腹瀉。那麼有沒有什麼食物可以幫助你擺脫腹瀉呢?今天小編就給大家解答,想瞭解的朋友可以看一看哦~

腹瀉是一種常見症狀,俗稱“拉肚子”,是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分新增,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等症狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇,病程在2~3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2~4周內的復發性腹瀉。

腹瀉吃什麼食物

在我們生活中,往往是有許多人都是會腹瀉的。那腹瀉的時候吃什麼食物好呢?下麵我們就一起來看一下。

1、多喝水

許多人認為腹瀉了要少喝水,其實不然,因為腹瀉把身體許多水份排出體外,導致人體缺少,此時應該多喝水,補充體內流失的水分,保證身體機能正常運行。

2、糙米湯

如果出現腹瀉怎麼辦?在家的趕緊喝些米湯。米湯對於腹瀉來說是非常有益的,它能够有效治療普通腹瀉症狀。

3、麵食

腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物,麵食是不錯的選擇。麵條營養豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃麵條是腹瀉的人一個很好的選擇。但是,對於腹瀉的人來說,吃的麵條不要過於油膩,過於油膩的話會加重腸胃負擔。

3、加鹽的白粥

腹瀉的時候,則可以吃一些加鹽的白粥,不過要記得不能放肉。因為如果是腸胃炎引起腹瀉的話,則飲食需要保持清淡,而且加鹽的白粥不僅可以補充體力,而且還能減輕腸胃的負擔。

4、胡蘿蔔湯

胡蘿蔔是不錯的止瀉食物,腹瀉的朋友喝點胡蘿蔔湯吧,胡蘿蔔所含營養成分可以助大便成形,對症狀有很好的緩解作用。

5、香蕉

正常情况下導致的腹瀉可以適當吃香蕉,而疾病導致的腹瀉,那麼建議不吃香蕉了。因為香蕉性寒,味甘性寒,可清熱潤腸,脾虛泄瀉者不宜吃香蕉。

6、蘋果

蘋果可讓輕度腹瀉痊癒。取蘋果1只,連皮帶核切成小塊,放在水中煮3~5分鐘,待溫後食用,每日2~3次,每次30克左右即可。需要注意的是,在食用煮熟的蘋果時,不宜加蔗糖調味,因為蔗糖可能會加重腹瀉。

7、蕨菜中的蕨素對細菌有一定的抑制作用,能清熱解毒、殺菌消炎;可以擴張血管,降低血壓,還可以止瀉、利尿。民間常用蕨菜治療腹瀉、痢疾及小便不通。

8、茼蒿有平補肝腎,縮小便,寬中理氣的功效。主治心悸,怔忡,失眠多夢,心煩不安,痰多咳嗽,腹瀉,脘脹,夜尿頻繁,腹痛寒疝等病症。

9、委陵菜可用於痢疾,濕熱腹瀉,或婦女濕熱帶下;癰腫瘡瘍;血熱便血或吐血等。

10、灰菜有清熱利濕,枝葉透疹的功效。用於風熱感冒,痢疾,腹瀉,齲齒痛;外用治皮膚瘙癢,麻疹不透。

11、豆角含豐富維他命B、C和植物蛋白質,能使人頭腦寧靜.調理消化系統,消除胸膈脹滿。有防治急性腸胃炎,嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。

12、扁豆對由脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等症狀,可以起到一定的治療效果。

13、蒜苔有溫中下氣,補虛,調和臟腑的功效。具有活血、防癌、殺菌作用。對腹痛、腹瀉有一定療效。

14、茯苓的主要成分為茯苓多糖,可以增强人體免疫力,對久病虛弱、食欲不振或體倦乏力、腹瀉氣虛的病人有很好的治療和保健作用,而且還有較强的抗癌作用。

15、紅小豆含熱量低,富含維他命E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是高鉀食物,有降血糖、降血壓、降血脂作用,在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。

16、糯米是一種溫和的滋補品,它性味甘溫,有補益中氣,暖脾胃、止腹瀉的作用,對脾胃氣虛、便溏泄瀉,體質虛弱者最為適宜。

17、山竹對脾虛腹瀉,口渴口幹,燒傷,燙傷,濕疹,口腔炎有一定的輔助治療作用。

18、栗子適用於腎虛所致的腰膝酸軟、腰脚不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等症。

19、石榴有明顯的收斂作用,能够澀腸止血,加之具有良好的抑菌作用,是治療腹瀉、出血的佳品。

慢性腹瀉飲食治療

1.低脂少渣飲食:每天脂肪40g左右,過多不易消化並加重胃腸道負擔,刺激胃腸蠕動加重腹瀉。故植物油也應限制,並注意烹調方法,以蒸、煮、氽、燴、燒等為主,禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。可用食物有瘦肉、雞、蝦、魚、豆製品等。注意少渣,粗纖維多的食物能刺激腸蠕動,使腹瀉加重,當腹瀉次數多時最好暫時不吃或儘量少吃蔬菜和水果,可給予鮮果汁、番茄汁以補充維生素;少渣飲食可减少腸蠕動、減輕腹瀉,故宜進食細掛麵、粥、爛飯等。

2.高蛋白高熱能:慢性腹瀉病程長,常反復發作,影響食物消化吸收,並造成體內貯存的熱能消耗。為改善營養狀況,應給予高蛋白高熱能飲食,並用逐漸加量的方法,如新增過快,營養素不能完全吸收,反而可能加重胃腸道負擔。

3.禁忌食物:如粗糧、生冷瓜果、冷拌萊等,含粗纖維多的韭菜、芹菜、榨菜等;堅硬不易消化的肉類如火腿、香腸、醃肉等;刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉,以及肥肉、油酥點心等高脂肪食物。

腹瀉期間飲食多禁忌三類食物最好別碰

腹瀉期間腸胃特別脆弱,不小心吃錯食物的話,腹瀉狀況就容易加重。

拉肚子不能喝牛奶

除非喝添加乳糖酶的牛奶,或者酸嬭。中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時,都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐症,導致腹瀉。

如果已經在腹瀉,再喝牛奶就雪上加霜。酸嬭中不含乳糖,而且能補充水分和營養。

拉肚子不建議喝咖啡

咖啡裏的咖啡因可以讓腸道加快蠕動。正常情况下是幫助消化的。

但是當拉肚子的時候,腸道吸收食物的功能本來就弱,這個時候喝咖啡給腸胃“提速”,反而是加快了食物排出腸道的速度,結果會讓能量損失得更多更快。

拉肚子最好不喝蔬菜粥

喝點粥不錯,不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣,具有加快腸道蠕動的功能,平時有益,拉肚子的時候反而不好。

但可以選擇蘿蔔、洋芋做成蘿蔔泥、土豆泥,容易消化。

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