孕婦飲食指南,孕婦飲食上最適合吃的水果

有些人認為,水果是生冷的食物,產婦怕著凉,吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?孕婦適當吃些水果,不僅能新增營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,這裡特別推薦以下幾種水果。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

水果的營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。有些人認為,水果是生冷的食物,產婦怕著凉,吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?孕婦適當吃些水果,不僅能新增營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,這裡特別推薦以下幾種水果。

秋梨——清熱降壓

秋梨被譽為“百果之宗”,是中國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

柑橘——維他命的寶藏

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、胺基酸、碳水化合物、脂肪、多種維他命、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維他命C250毫克,常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後,身體內的胡蘿蔔素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿蔔素轉化為維他命A,使皮膚內的胡蘿蔔素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及脚掌最明顯,並常伴有噁心、嘔吐症狀。

孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

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