腎虛比較出現在中年男性身上，最由於現代生活壓力過大和飲食不健康等因素導致年輕人也出現了腎虛的現象，常表現為怕冷、腰酸、體力不支等。有這樣症狀表示已經需要進行補腎了，尤其是對於經常熬夜加班的人而言，更要準確及時的進行飲食調理，那麼，年輕人吃什麼補腎呢？下麵我們一起來看看營養學家的建議吧。
一：芝麻
芝麻，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
二：猪腎
性平，味鹹。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
三：羊骨
性溫，味甘，能補腎强筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
四：狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
五：豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
六：海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
看完了上文的介紹，你知道年輕人吃什麼補腎了嗎？腎虛除了先天性的原因，基本上都是由於不良的生活習慣所導致的，平時要按時作息，加班最好不要超過十一點，這樣不利於腎臟的排毒，久而久之就容易導致腎虛，飲食也要注意均衡營養。