低血糖吃什麼保健品好呢

人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越不均衡,人們不再是逢年過節的時候大吃大喝,在平日的餐桌上都可以看到高脂肪高油脂的食物,還有很多人工作忙碌飲食不規律,不是不吃早餐就是晚飯大吃大喝,身體亞健康不說還有很多人出現了低血糖的情况,低血糖吃什麼保健品好?新增高纖維飲食高纖飲食有助於穩定血糖濃度。

人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越不均衡,人們不再是逢年過節的時候大吃大喝,在平日的餐桌上都可以看到高脂肪高油脂的食物,還有很多人工作忙碌飲食不規律,不是不吃早餐就是晚飯大吃大喝,身體亞健康不說還有很多人出現了低血糖的情况,低血糖吃什麼保健品好?平時應該注意哪些問題呢?

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖(簡稱血糖)濃度過低,臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合征。低血糖的症狀通常表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等,嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。

飲食方面注意加强營養,吃桂圓紅棗、百合蜂蜜等滋補食物,少吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋葱、蘿蔔、海帶等降壓利尿食物,每天鹽的攝入量在10—12克左右,運動方面要經常做運動,但要避免久站及劇烈體位變化的運動。

新增高纖維飲食高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩定血糖濃度。

平時要樣式良好的生活作息習慣,飲食要定量,八分飽就可以不要暴飲暴食更不要饑一頓飽一頓,不僅對血糖不利還會造成腸胃的混亂,糖尿病人更是要注意觀察血糖,血糖高時人會犯困,血糖低時會出現心慌出冷汗頭暈的情况,平時要注意鍛煉身體,提高自身的身體機能,增强代謝,避免出現併發症。

本文標題: 低血糖吃什麼保健品好呢
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