要想讓自己的肌膚更加的白皙，就需要將沉著的黑色素消除掉，也要祛斑祛印，其實臉上長斑還是很常見的一種現象，這與體內毒素堆積有一定的關係，而且也體現了健康方面的隱患，對美眉來說，祛斑還是很重要的，找到正確的方法才是關鍵，那麼吃什麼可以淡化斑點呢？
1.蕃茄：
蕃茄既可以做菜也可以當水果吃。它的酸性汁可以幫助皮膚平衡PH值，進而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮膚粗糙可以將蕃茄搗成汁塗在臉上，過一刻鐘後在用水清洗感覺，能够幫助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
2.鳳梨：
鳳梨實際上是一種熱帶食物，但是因為現在交通運輸及保險科技的發達，全國各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃鳳梨有好處，鳳梨汁還可以當面膜使用，皮膚粗糙臉上暗沉的人，用紗布津鳳梨汁經常擦拭臉部，可以美白嫩膚，祛斑效果更佳。
3.蘋果：
蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認的。但是很多人並不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由於它自身內部的營養元素而產生的功效，在蘋果中包含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。囙此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。
4、檸檬
檸檬中含有維他命B1.維他命B2.維他命C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度酸性食品，具有很强的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C；因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。
相信大家對吃什麼可以淡化斑點也都很清楚了，祛斑的方法確實是有很多的，飲食療法就是不錯的選擇，除了要多吃一些能够起到淡斑作用的食物外，還可以外敷臉部，選用一些祛斑的護膚用品也是不錯的，一定要長期堅持住。