日常生活當中肥胖成為了大家一個所困惑的問題，隨著大家的生活質量越來越好，很多人經常會去飯店或者是餐館，隨著逐漸的吃就形成了脂肪越來越高，加上越來越堆積而造成的自己從瘦子變成了一個胖子，說到了胖子這個詞讓人聽著非常的刺耳，那麼對於高脂肪吃什麼好，如何讓自己恢復成一個瘦子呢！
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽。
千萬別為了减肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.减肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的减肥。
其實瘦子這個詞比胖子要好聽，很多讓人聽起來非常的爽，之所以大家喜歡减肥，那麼就是因為想擁有美美的身材，其實用運動代替的方法，包括平時的食療方法來减肥是效果最好的。