血糖血脂血壓高吃什麼呢?

而這三高是很容易引起心腦血管病的,會嚴重危害我們的身體健康。下麵就讓小編來為大家帶來血糖血脂血壓高要吃什麼。對“三高”病人來說,芹菜是一種不錯的食物。看了小編上面關於血糖血脂血壓高要吃什麼的介紹,有沒有令大家增長了一些有關於食療的認識呢?

現在大家都越來越關心和關注自己的身體了,也越來越看重養生,也常常把養生掛在嘴邊。那麼,小編相信大家一定都知道什麼是三高,那就是:高血壓,高血,高血糖。而這三高是很容易引起心腦血管病的,會嚴重危害我們的身體健康。下麵就讓小編來為大家帶來血糖血脂血壓高要吃什麼。

對“三高”病人來說,芹菜是一種不錯的食物。一,可以拌著吃。擇洗後焯一下,用冷開水投凉,斜刀切成2釐米長的段,放點兒鹽,蒜泥,味精拌勻即可。芹菜葉焯好後,投凉,放點兒鹽,蒜泥,辣椒油,白糖,味精拌勻即可。二,芹菜焯好投凉後,可以蘸醬吃。三,可以榨汁喝。

高血壓高血脂高血糖患者飲食要平衡,多樣化,除米麵雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃動物油及糖,忌廉,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳,山楂,有助於降血脂。同時要加强鍛煉。

合理膳食最為先:1.首先主食要吃低糖的品種:比如燕麥片、蓧麥、玉米等粗糧為好,控制在每天半斤左右。2.輔食:少吃油膩和辛辣,要多吃蔬菜和水果,蔬菜可以每天1斤,水果8兩。蔬菜中:冬瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔是屬於粗纖維、低脂肪品種,可以促進排便,促進消化。水果中你可以吃蘋果、奇異果、櫻桃、桃子、柚子等,這些含糖量比較低,也很適合。貴在堅持才有效果。

看了小編上面關於血糖血脂血壓高要吃什麼的介紹,有沒有令大家增長了一些有關於食療的認識呢?其實小編我覺得大家應該要正確地認識三高的危害,要做好預防。大家可以多做一些有氧運動,多吃新鮮蔬菜水果,保持愉悅的心情。

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