高血壓能吃香蕉嗎

很多患者一旦患上了高血壓就非常的害怕,因為高血壓容易出現這樣那樣的併發症,而且很多高血壓的併發症都是威脅到患者的生命,那麼我們如何控制好高血壓而令高血壓的併發症不容易出現呢,我們應該做好對於高血壓患者的飲食護理,高血壓患者的飲食有什麼可以遵循的原則嗎?囙此,香蕉是高血壓患者的首選水果。

很多患者一旦患上了高血壓就非常的害怕,因為高血壓容易出現這樣那樣的併發症,而且很多高血壓的併發症都是威脅到患者的生命,那麼我們如何控制好高血壓而令高血壓的併發症不容易出現呢,我們應該做好對於高血壓患者的飲食護理,高血壓患者的飲食有什麼可以遵循的原則嗎?

高血壓患者應該吃那些低鹽和低脂肪的食物,此外高血壓患者的飲食應該少糖的,高血壓患者最好就不要喝酒以及喝茶,每天的飲食要有合理的搭配才行。

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營

養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維他命。其中維他命A能促進生長,增强對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女士們鍾愛的减肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維他命A和C,同時纖維也多,堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維他命C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。囙此,香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低,故對緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

香蕉含有的維他命A能增强對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能盡情地食用。

上文我們介紹了高血壓的患者害怕高血壓併發症的出現,但是其實只要我們控制好高血壓,那麼高血壓併發症是不容易出現的,高血壓患者的飲食應該是少鹽少糖的,而且高血壓患者要少喝酒,少喝常,上文介紹的香蕉是我們常見的水果,香蕉有很好的降壓功效。

本文標題: 高血壓能吃香蕉嗎
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