許多人一旦發現自己患上了便秘就驚慌失措了，因為他們知道便秘這種疾病是和飲食有關的，所以就對飲食多了很多禁忌，這也不能吃，那也不能吃，給自己造成了很大的壓力，其實便秘患者的飲食是有規則可以遵循的，只要我們按照一定的規則去做，那麼便秘的危害肯定可以降到最低。
那麼便秘能吃糖嗎？糖相信大家是再熟悉不過的了，我們的生活離不開糖，糖是因為太普通了所以我們忘記了糖的好處，其實糖的功能和作用是非常强大的。
益處
許多研究人員研究證實，只要適量攝入，掌握好吃糖最佳時機，對人體是有益的。如洗浴時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖可防止虛脫；運動時，要消耗熱能，糖比其他食物能更快提供熱能；疲勞饑餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖；當頭暈噁心時，吃些糖可昇血糖穩定情緒，有利恢復正常；飯後進食點糖食品，可使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛。據報導，美國科學家對千餘名中小學生實驗表明，飯後吃一些巧克力，下午1-2節課打瞌睡者才2%，而對照者（不吃巧克力）卻高達11%。此外，對數百名駕駛員試驗發現，當他們按要求每天下午2點吃點巧克力、甜點心或甜飲料時，車禍要少得多。
吃糖不會引發肥胖
我國許多食品營養及醫學界專家認為，單純性肥胖是由於總熱量的攝入與消耗之間失去平衡所致，不能把肥胖歸結於糖。美國食品和藥物管理局特別工作小組對食糖研究的結果，認為食糖引發肥胖是沒有根據的。理由是：每湯匙食糖含熱量16卡，而每湯匙黃油或其他脂類食物含熱量是100卡，所以食糖不是使人發胖的原因。
瑞典幾比特醫學家的研究更進一步證實，食用糖不會導致人體內形成脂肪層，這一研究成果被稱為“小型革命”。根據醫學家的觀察，胖人的食物中脂肪總是比糖多，所以减肥的人首先應减少食用脂肪性食物。歐洲的主要飲食營養學家、瑞典的阿斯特魯認為，如果不濫食過多脂肪食物，那就可以安心地提高糖的用量，而不必擔心肥胖。
適量食用不影響健康
由於報導糖對人體健康危害的文章越來越多，一些片面文宣的輿論使人們對進食糖顧慮重重，感到“吃糖可怕”。美國食品和藥物管理局特別工作小組對食糖研究的結論是：食糖除導致齲齒外，對引起其他疾病是沒有根據的。作為合理搭配飲食的一部分，吃糖如同吃其他東西一樣，只要食用適量，是不會有礙健康的。
能量供應
蔗糖、葡萄糖、麥芽糖是大家熟悉的糖，而且還是直接供應人體能量的物質。蜂蜜中含有果糖和葡萄糖。果糖是最甜的糖。果糖、蔗糖與葡萄糖的甜味的比例，根據實驗測定是9:5:4。
上文我們介紹了便秘的患者容易出現的一個誤區就是害怕飲食，以為少吃就不會便秘，這種觀點是錯誤的，便秘的患者還是要按時，按量飲食才行，上文提到的糖對於我們人體有非常大的好處，所以便秘的患者是可以吃糖的。