到了更年期的時候，女性朋友的雌性激素含量會降低很多，這是導致更年期綜合症的主要原因，所以補充雌性激素非常有必要，今天著重推薦飲食補充雌激素的方法。
1、桑葚
桑葚又稱桑果，桑棗，紫黑色為最佳品。性寒，味甘，有益腎、滋陰、明目等效果。對於女性緩解更年期症狀效果好。
2、桂圓
桂圓營養豐富，是珍貴的滋養强化劑，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些桂圓有利健康。
3、枸杞
杞子是常用的營養滋補佳品，在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物.枸杞同其他食物一起食用。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。
4、葛根
葛根的藥用價值極高，素有“亞洲人參”之美譽，葛粉稱之為“長壽粉”，在日本被譽為“皇室特供食品”。常食葛粉能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。
5、百合
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維他命B1、B2、C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物鹼。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
6、紅棗
紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”。紅棗含有豐富的維他命A、B、C等人體必須的多種維他命和18種胺基酸、礦物質，其中維他命C（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，蘆丁（維他命P）的含量也很高，具有補氣、養血、安神等功效。