秘宗梨子功，是關於性養生方面的一種功法（性氣功），現根據宋國臣編著的《氣功金玉集》中的“秘宗梨子功”摘錄整理介紹於下。
一、按摩丹田穴
練功姿勢：修練此功時，應在夜晚單室獨處，清靜之地。仰臥於床上，身體自然放鬆，兩腿伸直分開成人字，閉目養神。
練功時間：應在後半夜子、醜、寅3個時辰為最佳練功時間（24―5時）。
這3個時辰是陽氣轉盛，久練時陽動就在這3個時辰，陽動之時就可以練功，由百會穴引天上之陽氣降入丹田，由湧泉穴引地氣上升到丹田，二氣相會於丹田區的黃庭穴，達到陽氣陰氣平衡。
入靜之後，將雙手相對搓熱，左手放在丹田處（臍下1.5寸即氣海穴），右手放在腰椎正中正對臍的命門穴處。雙手按住之後，在丹田上的手按順時針方向旋轉按摩36圈；再逆時針方向旋轉24圈。按摩的地方正經過關元穴、氣海穴、天樞穴等。命門穴和關元穴能够壯元氣補腎氣；氣海穴和天樞穴可以加固精氣。因而起到調治性功能失調的作用。
然後，再從中脘穴到曲骨穴沿中線上下按摩60次，一上一下為1次。做此節功時，要心情平靜，要清除一切私心雜念。按摩手法要輕，不要使力太重，做到似摩非摩之感即可。練功中始終意念丹田內的黃庭穴。久練此功可使青春常在。
二、兜轉梨子
口訣：正九轉，逆九轉，九九八十一。天地合，陰陽和，我練梨子功。梨子功，能生精，精化氣，氣化神，青春回我身。
練功方法：念完口訣後，將雙手相對合搓熱，用左手兜住梨子，用右手放在丹田處，按順時針方向旋轉梨子九九八十一次；然後再按逆時針方向旋轉九九八十一次。兜轉的速度和力量，以舒適適應為度。兜轉完後，再上下兜梨子60次。此時若遇陰莖挺舉，可不必顧及，按功法做完此節功法，意守丹田穴即可。如果有欲念發生要趕快排除之，不然全功盡棄。梨於功不好練的地方就在於此。所以鍛煉此功，必須要具備高尚的氣功功德和品質，方能成功。萬萬不可誤入歧途，切記！
三、按摩會陰穴
練功方法：取仰臥式，將雙腿屈膝盤起。將雙手相對合搓熱之後，用左手按摩會陰穴。按摩速度和力量以適應為度，一邊按摩―邊默數1～100個數。即按摩的次數，一上一下為1次功。當會陰穴有了熱脹感時，即停止按摩。隨著氣力、體力增强之後，可以新增按摩次數。練這節功法之時，要意念會陰穴。
四、拍打梨子
練功方法：取仰臥式，兩腿伸直分開，將雙手相對合搓熱之後，用右手放在丹田處，用左手輕輕拍打梨子100次，一邊拍打，一邊意念會陰穴，拍打的用力大小，以能適應為准，不可用力過猛。隨著練功時間的增長，和適應能力的不斷提高，可以適當的新增拍打的力量和次數，最多可以新增到500次。
五、拍打丹田穴
練功方法：取仰臥式，雙腿伸開。用右手兜住梨子，用左手將陰莖拍打丹田穴區100次，一邊拍打，一邊意守丹田穴。拍打的時候，由輕到重，由慢到快，然後再由重到輕，由快到慢。用力的大小，以陰莖適應為度。在練此節功時，要嚴格注意一點，在拍打震動陰莖時，若達不到100次，就發生欲射精感時，應立即停止拍打。記住此時拍打的次數，待其欲射精感消除之後再繼續拍打，直練到100次為准。
久練此功，可以治療陽痿、早洩。練此功時。要清除一切雜念，具有高尚的氣功功德，方能修練成功。
六、夾擊梨子
練功方法：取左側臥式，雙腿屈曲，雙手交叉，左手放在右膝益上，右手放在左膝蓋上。頭向下低，頸部前屈，彎腰成弓形，梨子和陰莖都夾在兩大腿內側的中間。夾擊的力量不要太重，以適度為宜，靜靜側臥，默數1～100個數。然後，翻身取右側臥式，同左側臥方法一樣，再練1遍。
七、胎息靜煉
練功方法：取仰臥式，雙腿向下伸直放鬆，將雙手十指交叉反復由丹田穴向上伸到頭上方，停止呼吸1～2分鐘，或更長一些時間。用胎息方法靜練，使元氣聚集在丹田穴不散，梨子功做到此時，津液滿口，要分幾次咽下，滋潤胃腸，潤澤丹田，也是人之養生之道。津液乃為腎水所生，液水是為心血所化，二物能助消化和補氣。平靜之後，達到全身舒適、精神暢快、心情輕鬆之後，立即收功。
久練此功功法，氣功之感超過夫妻交媾之快感，難以用語言表達之。
秘宗梨子功的修練注意事項
1.要想修練此功，必先修練高尚的功德，消除一切私心雜念，特別是要消除性欲的意念。要想修練成此功，在練功開始，即要停止房事100天。能做到的才雕練成，做不到的就練不成此功。
2.無論是强身者，還是體弱多病者，在練此功期間，一定要得到妻子的理解支持與配合，方能練成此功。否則在練功期間，有了房事則前功盡棄。
3.修練此功期間，必須遵守磚功六戒，特別是戒烟、戒酒，和禁吃辣味食物。
4.在修練此功時，以年過40歲以後練功為好。有陽痿、早洩等疾病者可以修練。修練此功時，最好先練磚功或其他功法1年以上，有了氣力、體力的基礎，再練此功是比較合適的。
5.練功之前排淨二便，練功方位最好是頭朝南、脚朝北仰臥修練為好。
6.練功時間，選擇在子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）中的任何一段時間均可以。每日練功1次即可。
7.練功1年之後，或過100日，可以恢復房事。但也要做到節制房事，一般做到春一、夏三、秋二、冬藏即可。總之，本著“精滿則溢”、“有興則納”的原則，這樣合乎自然界規律，就不會影響自身的健康，也不致損害功法的修練。