返觀金剛骨健法

返觀金剛骨健法,又稱“煉骨健美法”、“風月寶鑒法”,它屬於返觀內照法,是佛門密傳大法之一。想到脚時保持內視為金剛骨形。使肌肉等消失,成金剛骨形。然後想下半身已成為骨骼,並內視,順序為:大腿骨、膝蓋骨、小腿骨和脚骨。現在,整個地觀想一遍:骨盆、大腿骨、膝蓋骨、小腿骨、脚骨。
返觀金剛骨健法

返觀金剛骨健法,又稱“煉骨健美法”、“風月寶鑒法”,它屬於返觀內照法,是佛門密傳大法之一。

首先,選自己最自由和舒適的姿勢站好,兩眼從目視遠處收回,慢慢合攏,輕閉口,微笑,舌抵上腭,儘量放鬆,舒展,心口同念:“零零零、喏、呢、塗”共九遍。

想雙腳。感覺到雙腳對地面的壓力,調節重心,使雙腳壓力達到平衡。保持住這壓力相同的姿勢,由會陰處默念“松!松!松”三遍。頭身均要擺正,有移動不要控制,這是正常的。

想脚腕。感覺到脚腕,並由此向脚尖慢慢想,直想到脚尖,脚部骨骼,想六遍。使脚變成金剛之骨,以此形狀體會脚部的壓力,這個壓力全放在脚骨上(數數1……10),伸展脚骨(數1―5),還原(數1―5)。數數先要慢,即1秒1數。內視雙腳。方法:兩眼放鬆,眼窩放鬆,向兩眼中間看,可看到一片紅色(或金黃、橙色),擴大視野,見更大的一片紅。想著在這一片紅色中出現了自己脚的骨骼形狀(停15秒,單獨練1―2分鐘)。

接著想膝蓋、小腿和脚。想到脚時保持內視為金剛骨形(數數1―5)。體會小腿在支撐全身重量(數1―5)。想膝蓋、小腿及脚,反復6次(或12次)。使肌肉等消失,成金剛骨(即風月寶鑒)形(數1―10)。以風月寶鑒狀想膝蓋骨、兩根小腿骨(腓骨、脛骨)及脚骨(數1―10)。內視膝蓋骨、小腿骨及脚骨(數1―10)。ァ

接著,想大腿根、大腿、膝蓋骨、小腿骨和脚骨,反復6次。使大腿成為風月寶鑒狀(數1―15)。然後想下半身已成為骨骼,並內視,順序為:大腿骨、膝蓋骨、小腿骨和脚骨(數1―20)。

接著,想自己的腰和小肚子、大腿骨、膝蓋骨、小腿骨和脚骨。反復進行6次。再想腰和小肚子,反復想並成為風月寶鑒形(數1―10)。接下來想骨盆(它是由左髖骨、骶骨和右髖骨構成),想它們中間的縫,並前後活動骶骨,由尾閭帶動,活動10次。現在,整個地觀想一遍:骨盆、大腿骨、膝蓋骨、小腿骨、脚骨(共30秒)。

接著,從尾閭開始,一個骨節、一個骨節地從下往上觀想脊椎骨,再往下觀想頸椎骨,反復進行六次。再想肩胛骨、鎖骨、肩關節、大臂骨、肘關節、小臂骨(心骨、橈骨)、手腕、手骨(拇、食、中、無名、小指)(重複三遍)。再意念肋骨和胸骨並形成一個腔。內視這個腔1分鐘。重複一遍,再重複一遍。ァ

接著,意念頭骨。首先想到整個頭骨及形成的空腔(在零功中叫“空洞”),平放在頸椎上,然後想下頜骨、上頜骨及它們上面的牙齒(停頓),在鼻子處的梨狀孔(停頓),眼窩(停頓),頭頂(停頓),從骨正中分開兩半(停頓),內視。重複兩遍。

接著想氣管軟骨。自上而下一節一節地分叉和肺相接。內視。

現在,從下而上默想脚骨、小腿骨、膝蓋骨、大腿骨、骨盆、脊椎骨、頭骨,意想有一根金繩從頭骨百會處吊起。接著想頸椎又往上拉,又往下沉(停頓),頸椎被拉開;脊椎骨又往上拉往下沉(停頓),脊椎被拉開。往下耷拉著臂骨、手骨(停頓)。在上吊力作用下骨盆稍稍離開了大腿骨(略停),大腿骨已經失去了壓力,小腿骨也失去了壓力,脚骨也失去了壓力。

想像此時自己被吊起來的整體情况,就這樣被吊著呆下去(10分鐘)。此間可放瑜珈音樂或輕音樂。不停地內視、感覺,或者什麼也不要想形成空白。ソ幼拋黿鷥展(風月寶鑒)呼吸法:想像氣從胸腔下部進入胸腔(空洞),肋骨開始擴展,氣充滿,肋骨收縮,空腔變小,氣從胸腔下部呼出。反復進行5分鐘。注意不要在意實際的呼吸,只注意胸腔的活動。

這種風月寶鑒呼吸法,即為“零功减肥健美功”之一,此法行之有效,不需節食。對於無時間練功者,只要經過訓練,掌握了方法,任何時候只想一下風月寶鑒的形狀,都可能收到意想不到的效果。ァ

尤其睡覺時,做此風月寶鑒法,能休息好、且易入睡,專治精神衰弱與心臟病,但入睡後,功法中“將骨骼吊起來,”就變成“將骨骼伸開來”了。

接著做開智益慧的風月寶鑒頭腔脹縮法。サ繃返秸個骨架被吊起時,我們就內視和感覺頭骨所包圍的頭部大空腔(空洞),象一個皮球一樣成為有彈性的東西。現在開始,頭骨膨脹,空腔加大,將氣從大地到腳後跟吸入空腔,頭骨彈性恢復,氣又被壓到腳後跟入大地,反復進行。要將注意力集中在頭腔的張縮上,不注意自己的實際呼吸,共做10分鐘。練功有素者,即可練習。

本功法,可以用任何姿式進行練習,站、坐、臥、走、跪均可。
資料標籤: 金剛 紅樓夢
本文標題: 返觀金剛骨健法
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1651502552326836
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