福壽圓滿功
習練本功沒有任何禁忌，基本不受時間、地點限制，除第一節和第九節外，練功中可以和他人交談、可以看電視等。本功還有一個優點就是無偏差，只長功，不退功。囙此，不必天天煉功，有時間可多練，沒有時間可以停幾天再練。總之，練一分鐘，就長一分鐘的功，練十分鐘，就長十分鐘的功，受十分鐘的益，多多益善，“按勞分配”，“多勞多得”，“不勞不得”！
每個練中國吉祥光明功的人都要講功德，做好事，團結和睦，與人為善，助人為樂。這樣煉功時才能放鬆入靜。你做的好事越多越大，身上集中的良性訊號就越强，就會新增你的練功效應，提高功能功利，調節自身達到強身健體、開發智力、延年益壽，激發潜能之目的。囙此我們提倡義務教福壽圓滿功，跟你學功的人又去義務教別人，好事越做越多，越做越大。
第一節一元複始
自然站立，兩腳同肩寬，雙膝微曲，頭正脊直，全身放鬆，氣沉丹田，面帶微笑，防下一切，安心練功。兩臂抬起，十指舒展，環抱於胸前，意想抱著一個大氣球。注意，要抱好，千萬別讓球掉了，體會雙手的氣感，時間為十分鐘。
第二節二龍戲珠
接上節，無名指、小指自然勾回，拇指向上，食指、中指略分開，呈龍頭狀。雙手拉向兩側，斜向上劃弧到胸前，再斜向下弧到丹田前，重複9次。想像兩手之間有一個大氣球，手動球轉，好似“二龍戲珠”。
第三節三陽開泰
接上節，分別在上，中、下三丹田各開合三次。下丹田開合時，掌心相對，之間向前，一開一合為一次。中丹田開合時，掌心相對，指間朝上。上丹田開合時，掌心向前額，指尖相對，沿頭的兩側向後劃到玉枕穴，默念一個開字；向上沿頭的正中經前額到兩眉之間，默念一個合字。
第四節四象和合
接上節，左手手心朝上置小腹前，右手手心朝下置胸前，想像兩手間有一個大氣球，先左順右逆揉球9次，在左逆右順揉球9次。然後換成右手在下，左手在上，方法、次數相同。
第五節悟性相生
接上節，雙腿儘量蹲低，兩手下按，像大雁飛翔的樣子，同時呼氣；在起立，兩手上提，同時呼氣。關鍵腕關節要柔軟。重複9次。
第六節六脈暢通
接上節，作全身上下自然抖動，雙膝微曲配合。想像全身如在水中，打開全身關竅和汗毛孔，呼吸水中清新的氧氣，同時排除身心之濁氣。重複18次。
第七節七星聚會
接上節，松靜站立，想像有一個氣團，分別在會陰，命門、夾脊、百會、印堂、膻中、氣海七個穴位旋轉，順逆各9次，並發熱、發光、通體透明。
第八節八仙過海
接上節，左足立定，左足提起，前後擺動9次，再交換雙足擺動9次。注意年老體弱者，用雙手或單手扶持堅固物體，慎防跌倒。
第九節九九歸一
接上節，兩臂高舉過頭，擁抱藍天，意想把天之清氣摟過來，停留18個呼吸，再兩手心向下降至下丹田處疊掌，男性左手在裏，右手在外，女性相反，數18個呼吸。最後，默念：“自然收功，福壽圓滿！”
在此，祝有緣諸君功德、福壽皆獲圓滿！