氣動功是一個獨特派別,過去流傳於民間。原名“靈子術”。1956年由當時的拳師楊世華先生傳給張天戈並整理出文字資料並用於臨床實驗。該功是通過特定的姿式、意守、調息的鍛煉達到息調心定、在真氣內生基礎上,而發生“靜極生動”。這種基於內氣啟動的肢體自發運動,不同於一般的外動功和體操。它的特點是:靜中生動,動中求靜,靜動相兼,動靜統一。
氣動功的操練形式分五種,現介紹三種:
(一)操作
(1)基礎功:
採取平坐式,坐於椅上,頭有懸空之意。閉目內視下丹田,口微開,自然呼吸,氣沉丹田,不可故意憋氣。
一般基礎功可練一周左右,每日4~6次,每次30~60分鐘。當練功有了一定基礎後,則可接著選練以下三個姿式。
①環抱大極式:
採取自然站樁式(見第四章“姿式鍛煉”一節)舌抵上腭,雙眼頭半睜半閉,向前凝視不動。以意領氣,雙手緩慢地由裏向上向外劃圈(如體操中的呼吸運動),做3次後,再由外向裏劃圈3次,最後雙手停於胸前,虎口相對,呈抱球狀不動。肩肘要放鬆,不用拙勁。雙腿微彎曲,意守中丹田膻中穴。
採用自呼吸法,氣沉丹田。每次站15~30分鐘,每日4~6次。如不能達到入靜狀態,也可輕閉雙眼。
②站樁式:
姿式要求同前,唯在雙手做完劃圈動作後停於小腹前不動,意守下丹田氣海穴。採用自然呼吸法,待有基礎可用逆呼吸法。
③托天式
姿式、動作同上,唯在做完雙臂輪環動作後,雙手停於頭頂上,手心朝天,兩手中指相接,手距頭頂(百會穴)約7~10釐米。兩腿微彎曲,意守上丹田印堂穴(兩眉之間)。這步功的意守法在無人指志下不可盲目練習,以防意外。
此外,尚有雙手合掌式及隨意式等,不適合般病人應用,故不予介紹。
(2)收功:
氣、動功的收功很簡單,不論動與否,不想練即可放弃意守,慢慢睜開雙眼。如肢體已經發動了,可任其自然停止,在動的過程中想停止時,可把意和氣引到下肢(或放到足),使氣下行散開,然後靜息1~3分鐘後,開始散步活動。
(二)注意事項
①通過以上姿式、意守和呼吸的鍛煉,在一心清靜的基礎上,體內可慢慢產生一種內氣,在內氣作用產生一種肢體的外顯性動象,這是一種正常現象,又是本功法的要求,與練功不得法或指導失誤而產生亂動偏差有本質的區別。故不要驚慌、安心練功。
②動象產生的時間、强度、頻率、持續晨間等,因與練功者的體質、病情、方法掌握的不同而有所差异。有的動象產生的時間快,有的則慢,也有的根本動不起來。每次所動的表面形式不完全一樣,整個動象都是在內氣啟動下產生的,都是在氣的支配下活動的。但需講明,無論否動象產生,都具有一定療效。所以,不要刻意追求動象,聽任自然,以免出偏。
③氣動功發動後,肢體運動有的很劇烈火,要有人在旁監護。功中不要突然停功,要令其處然停止。一般動30~60分鐘可自然停止。在功中如有事想停止練功時,可暗示自己停功,同時把氣引到雙足,最後放弃意守,動自然停止。經過鍛煉後,練功者會掌握功的特點和規律,想練就動,不練就停,不會有任何副作用。
④本功法採用自然呼吸法,當動象產生後,可配合丹田呼吸(即在練功過程中以腹式呼吸為主)。
⑤應在有經驗的氣功師指導下習練,不可盲目自學。孕婦或有精神病史者不宜練此功。