一天抖三抖,能活九十九-顫抖功

顫抖功,說神秘也行、講神奇也行,但總之方法簡便。堅持“一日抖三抖,能活九十九”,創造健康奇迹。疏通經絡的方法有很多,顫抖功,運用顫抖來健身,進行全身性調理,練後周身輕鬆,確實簡便、有效。顫抖功,排病氣是最大特色。顫抖功,通過全身抖動使內臟運動,消除疲勞,增强全身氣血流通。

顫抖功,說神秘也行、講神奇也行,但總之方法簡便。這種從脚趾到頭頂全身性的鍛煉,對身體很有效果。堅持“一日抖三抖,能活九十九”,創造健康奇迹。

一、顫抖功,為什麼會防病健身呢?

中醫最明白的說法,叫做“通則不痛,痛則不通”。凡是身體各部位經絡氣血暢通者,就不會感到疼痛。身體的經絡就像水流,要經常疏通,才不會生病。疏通經絡的方法有很多,顫抖功,運用顫抖來健身,進行全身性調理,練後周身輕鬆,確實簡便、有效。

“顫抖功”的健身機理就是能使全身經絡暢通,這好比用篩子篩面,篩子不動,麵粉就漏不下來。通過人體顫抖,會使堵塞在體內的濁氣隨著意念排出體外,達到健身延緩衰老的目的。

顫抖功,其演變和流派多,最早源自於佛家秘禪功法和道家養身功法,由於方法簡便,值得推廣。這對現代工作節奏快的許多上班族,或工作、學習壓力大的朋友們,或對上了年紀的老年人,學學煉煉,對神經衰弱、頭暈、頭脹是有很大的幫助。

顫抖功,排病氣是最大特色。記得上物理課,我們同學都要接觸到這樣實驗:一塊玻璃板上面撒上薄薄的一層鐵屑,玻璃板下麵放一塊磁鐵,然後拿這塊玻璃板,在距離磁鐵很近的上方做有規則的上下震動。一會兒,我們就會看雜亂無章的鐵屑被磁化了,開始進行有序化的排列。

經科學研究證明,我們人體內有生物磁。人體內的生物磁,也是受磁學規律的支配。若人本生病時,其生物磁就會雜亂無章,經絡也會變得不順暢。

健康的人體內生物磁,排列是有序的,經絡是順暢的。生物磁與地磁相比,微不足道,它相當於玻璃板上面的鐵屑,地磁則相當於那塊磁鐵,大地相當於玻璃板。當你有意識地上下顫抖時,體內雜亂無章的生物磁,很快被更强的地磁磁化,且形成有序化排列。生物磁的有序化導致經絡的順暢,在這種情況下,通過練習顫抖功,施加個人意念進入人體內,讓全身的病氣,順著已經通暢的經絡排入地下,就會起到排病氣、治療疾病、健身壯體的作用。

顫抖功,通過全身抖動使內臟運動,消除疲勞,增强全身氣血流通。此功有排除身體內毒素,消除身體疲勞,調整人體生物磁場,排除體內寒氣、濕氣,對預防感冒等方面有明顯療效。

二、顫抖功,練習過程注意什麼呢?

顫抖功,功法簡單易學,每天只需佔用你15分鐘左右時間。

時間:可以選擇每天早上起床後鍛煉,或下班或放學後鍛煉,或臨睡覺前鍛煉。每天早晚各一次,晚上睡前做,有利於睡眠。

環境:地點最好選擇空氣清新的公園、草坪,或路旁閑地,如果沒有條件,可在自家陽臺上,或空氣流通的家裡,可同時看電視,聽些舒緩的音樂。

此功最大特點,隨時隨地練,不受時間、場地的限制。

方法:眼睛微閉,排除雜念,做到全身放鬆,學會意守丹田。兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,手心向裏,然後兩腿稍用力,速度不宜太快,進行上下顫抖。兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。

若是高血壓和腿病患者,兩手90度平放,腰痛和心臟病患者兩手50度斜放。

練功結束後用溫熱水洗澡,切記不得用冷水洗澡。

三、顫抖功,功法動作如何練習呢?

姿勢:面南而立,易理上認為,南面屬陽,北面屬陰,有助於呼吸到新鮮空氣;

兩腳與肩同寬,兩手自然下垂,掌心朝上,兩膝微屈;

全身放鬆,眉心舒展,面帶微笑,頭頂向上頂,和尾椎骨成一條直線;

其基本姿勢是挺胸、站立、兩腿微閉、雙腳分開、兩肩持平、全身放鬆、排除雜念,以脚跟和膝蓋為軸,發動全身上下各部位的肌肉和內臟顫抖。抖動的頻率和時間可因人而定,一般20分鐘為宜,只要沒有不適之感,抖的快慢和持續時間長短,都不會產生副作用。

呼吸:採取自然呼吸法。

意念:想像兩腳猶如兩棵松樹深深紮入地底,紋絲不動,整個身體猶如泰山平穩。

顫抖一陣之後,身體松立,意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣,順著已經通暢的經絡排入地下;排一陣病氣之後,放弃排病氣的意念;意守下丹田靜養一會兒,內視真氣在體內運行的情况。

最後深呼吸三次,將氣沉入下丹田作為收功。

動作:姿勢擺好之後,渾身放鬆,尾椎骨自然向下有節奏地自下往上抖動後,再自上往下抖動,周而復始鍛煉。此時,抖動椎骨會帶動整個身體所有的肌肉,有節奏的朝一個方向抖動。身體不好的寒氣,濕氣都隨著身體抖動排除到體外。

功理:動作持續15分鐘左右的時候,會渾身出汗,手掌發麻。在身體完全放鬆的時候,抖動時會自然上下牙齒磕碰,有助於牙齒堅固,朝一個方向向下抖動,有助於身體的生物磁場朝一個方向(重力方向)排列,增强身體免疫力。

在15分鐘左右時候,會渾身出汗,排出身體濕氣寒氣。如果沒有手心發熱或發麻,牙齒沒有自然磕碰,說明沒有完全放鬆。

只要你多練練幾次後,慢慢就體會到放鬆與自然。結束之後,洗澡睡覺,切記不得用冷水洗澡,一定要溫水或者偏熱的水洗澡,之後你睡覺會更加舒適自然。


雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

也有這樣練的:雙腳跟慢慢提起離地,越高越好,以大趾用力支持身體,然後慢慢又放下脚跟。做3~5次適應性訓練後,逐漸脚跟用力向下踩,力度以自己的身體能承受為度。隨著雙腳的上下運動,雙手也不斷地放鬆,上下抖動。全身做有規律的上下顫抖。

資料標籤: 中醫 健康 養生
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