1、簡單易行的奇特打通方法：
一、叩首叩手法（小周天打通法之一）
叩首顧名思義就是磕頭，有人說磕頭也是鍛煉嗎？那當然，磕頭還是道家修身密法之一呢！
“學道本無門，叩首先有益”。但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背。就象是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。
然後按拜佛叩頭的樣子。以額頭部分（鼻根至前髮際線）撞擊手背。幅度和力度，因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作。十五次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，反復十次為一小節。“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般）。兩節為一組，動作完成。若覺不過癮，可再作兩組。
做完此功後，會感覺神清氣爽，有明目、醒神、開竅、益智之功效。可以治療眼疾（對小兒近視有特效）鼻病（鼻塞即時能通）頭痛、頭暈等症。對頸椎病有很好的預防作用。可使任督二脈在頭部順接。為打通小周天的第一步。（高血壓患者暫不練此功）
二、震動尾閭法（小周天打通法之二）
雙腿盤座，有些人說我盤不上，咱們這個功盤不上正好。雙腳微盤能交叉即可，然後用脚掌外緣骨用力往起站立。（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站一點有人說不行，站不起來，沒關係，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30釐米之間就行。由於重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板。這個動作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無痛，但為保萬無一失。開始時臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大。或面前有人幫忙拽起也可。主要目的就是要震動尾骨。使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步。（有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者，忌用此法）。
別小看這一站一坐，站時吸氣整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田。乃用意而不用力之妙法。對婦科病肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時從容和緩，不急不燥。鍛煉後都會有氣力大增的感覺。
三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）
我們都看過壁虎或諸如晰蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行的越像越好。但是咱們在地板上練時，不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法，四肢是不用力的，所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那裡，而應集中在爬上，此時你就是一隻壁虎，自然放鬆的象壁虎那樣去擺動肢體就可以了。記住所有壁虎的動作都要有，因為你就是一隻壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，注意防止地板過凉，皮膚擦傷等問題。應先有些簡單的防護措施。此功法主要用來打通任脈，對增强五臟功能，效果卓著。尤其對於肝臟，有很好的養護作用。對於腸胃疾病，便秘、婦科病，痛經不孕等諸症都有很好的療效。减肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈。對於更年期婦女尤為重要。
四、踏步搖頭法（小周天打通法之四）
放鬆仰臥於地板，兩手抱於頸，好象要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。你問了：原地踏步，脚心碰不到地面呢，對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那裡，脚跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了，動作不要大，同時頭隨著脚的伸縮而向左右擺動，收左脚時頭向右擺，收右脚時頭向左擺。意念想著，我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得的做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈，督脈是陽經之海，總攝各調陽經。能够昇發人體陽氣，所以這個功法，只要練上幾下，就會讓人渾身發熱，氣血旺盛。尤其對於腎臟有很好的強壯作用。且活血通絡作用很强，可治療虛寒證及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。不過要注意的事，練此功時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化。這時就會感到脊椎某些部位會產生一過性的較强烈痛感，也就是好血在衝擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。但為了使咱們的鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為准。另外，如在練完此功後，取俯臥比特，讓自己的親人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。也可防止較强烈的疼痛發生，效果會更為顯著
2、傳統真氣運行打通方法：
任督二脈是氣之根本，所謂打通，其實是回歸根本，人剛出生時是通的，但隨後的生活違背了自然規律，造成氣不能貫通二脈，只好通過修練來達到貫通的目的.
如何打通任督兩脈
真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，並採納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療範圍亦較廣泛。
基本內容
一、練功姿式
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的1/2~1/3坐於凳面，兩足平行，足底著地，並與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。若慣於盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟後，則站、臥、坐、行皆可。
二、呼吸與意念
本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，儘量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。
三、收功
每次練功結束前，先放鬆意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態後，慢慢起身活動即可。
練功方法
第一步：呼氣注意心窩部
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8~12次為宜。呼氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從1 ~ 10，再回頭從1 ~ 10，反復進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次20分鐘。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3？5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。
第二步：意息相隨丹田趨
當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左
右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便异常者漸趨正常。
第三步：調息凝神守丹田
接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次40分鐘左右。本步鍛煉時間約需40天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便异常者漸可明顯好轉。
第四步：通督勿忘複勿助
接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數可適當新增至4？5次，每次需1小時左右。一般在一周之內，氣流即可沖過“玉枕關”。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情况而久久難以通過。練本步過程中，可出現項背强急，頭如緊箍等情况，是沖關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後（尾閭、夾脊、玉枕）自然輕鬆愉快。通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督迴圈（即“小周天”）。至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生機
任督迴圈形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田（腦中），可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次一小時左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻
爬，眉心、鼻樑緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒
注意事項
1、練本法須在靜室內，明暗强度適宜，空氣流通清新，又不可直接當風。
2、凡大饑、大飽、大怒、大驚等情志不寧時，不宜勉强練功，須待心情平靜後再練。
3、練功時間內應晝避開一切干擾。凡天氣劇變、狂風暴雨、雷電交加之時，暫勿練功。若練功中有意外干擾（如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等），則不必驚慌，須慢慢放鬆意念。臨時收功後再慢慢起坐應付，待恢復平靜後再補練。
4、用本法者平時須注意清心寡欲，心平氣和，勞逸適度，飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩之物。
5、用本法者，尚未通關之前，須戒絕房事，以免影響行程。通關後亦須有所節制，保持精力充沛。
✪3、最簡單省事強效的打通方法：
此法是最強效的方法：就是不要相信有任督二脈打通這回事，甚至想都不想，當你對此事的關注完全消失的時候，你的任督二脈自然就通了。