奇妙的吐納功

換言之,「吐」要做六個單元,「納」只做三個單元。囙此,吐納功帶給我健康受用不盡。吐納功真奇妙,有益健康,特磚引玉,提供一得之愚,願有福之人同登龍門從吐納練起,都能達到性命雙修,羽化登真的境界。

其實,練吐納並不難,「吐」就是用嘴巴吐氣,「納」就是用鼻孔吸氣,我練吐納功是這樣的:

如是站著練,兩腳分開與肩同寬(如果坐著練,上身應坐直不靠背椅),兩手掌重疊置於丹田,兩眼可微閉,先做六次「吐」,再做三次「納」,每次「吐」或「納」之後,隨著就要做九次調息,就是九次深呼吸,使呼吸恢推剿持後,再做第二次吐(或納),我稱一次吐(納)加上九次調息,算作一個單元。換言之,「吐」要做六個單元,「納」只做三個單元。

一.先做「吐」的單元:用口把肚子e的濁氣徐徐的儘量吐淨盡,腰已呈微曲,用力吐至不能再吐時,屏息(憋氣停止呼吸)意念導氣走小L天,小L天每一迴圈約1-2秒,屏息的時間愈久愈好,我現在「吐」的屏息時間已延至做30-40次的小L天,如不慣於做小L天,以默數讀秒也可。

在屏息的時候,似乎感覺到丹田與命門已貼緊,腹部成真空,這時會感到腰背發熱,滿口生津擔屏息時不要吞口水,等到調息時再吞下去)。

在屏息到憋不住氣的時候,才開始做調息,先吸半口氣,再做九次深呼吸。在呼氣時意念導引走膻中、丹田、會陰、到下麵的湧泉穴,此時腹部會凹起。鼻孔吸氣時,同時意念導引(氣)仍由足下的湧泉穴向上經會陰(這時要提肛)、命門、百會,完成一個大L天,如此「吐」一次,再深呼吸九次,(同時導引氣走九次大L天),就做完了一個「吐」的單元,要連續做六個單元。

二.再做「納」的單元:用鼻孔儘量吸氣,胸腔的氣已吸滿,到不能再吸的時候,立即屏息,同時意念導引走小L天,在「納」時的憋氣,我運氣小L天,現時已新增到可以是70~80個小L天,比「吐」時做小L天約多一倍的時間。據黃冠球、王靜修大醫師兩位師兄說:因欏改傘溝氖焙蛭的的氧氣多,所以可以撐的時間較久,確有道理。

做「納」在屏息到憋不住氣的時候,先吐半口氣,再做九次調息,方算「納」的一個單元,要連續做三個單元。「納」的調息動作,與做「吐」的調息一樣,不再重述。

我練吐在納氣時,頭可後仰,兩肩向上聳,兩腳尖可微墊,好像上體欲飛狀。我領略到此一竅門,受用不盡。

以上是我練吐納功的心得,相信有些動作不一定正確,還要請各位多多指教。記得有一次我在公圍練功,有兩位先生問我是不是在做腹部呼吸?是否榭蒲內功?我說是練吐納功,由於吐納不僅强化呼吸氣官,又因調息時連帶使腹腔內K器官都在運動,亦强化腸胃的功能,怪不得人家問我是否在做腹部呼吸。

去年我體檢做腹部超音波時,醫師槲易齦共砍音波檢查時,非常仔細,然後問我:是否在做什N運動?我說每天都在練吐納功。醫師說難怪我腹部內的器官都很好。

吐納不過是丹院功法的初步,功法很多,傳授時,因人而異,只要學到一招就終生受用不盡。囙此,吐納功帶給我健康受用不盡。吐納功真奇妙,有益健康,特磚引玉,提供一得之愚,願有福之人同登龍門從吐納練起,都能達到性命雙修,羽化登真的境界。

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