大雁氣功排毒功，取盤坐式練功，腿的盤法與以上所說的自由盤腿一致。雙手分別置於胸、腹部比特；右手拇指與其餘四指收攏，拇指與中指貼近，但不掐决；右手拇指收於四指中間、左手心對胸部絳宮穴，右手置於氣海下麵，起“托丹”的作用。這種練功姿勢，有利於排散胸部心、肺以及手陰陽經脈的病毒氣，使任脈有效打通，對排散全身的病氣亦有甚佳的效果。行功中天頂和印堂穴可進入天氣、中氣。因而，通與補的效果可同時產生，對人體有益。此功行功時間不超過一刻鐘。另外，不能盤坐練功者，也可以將兩腳垂地，這是練大雁功靜功所允許的。
練靜功應注意的事項
（一）要把靜、松、空貫穿於靜功行功的全過程。1.靜：指身、心安靜，即環境要安靜，空氣要清淨，形神要“恬淡虛無”。2.松：指輕鬆、舒適即要思想松，人體各部肌肉松，所有關節、骨骼放鬆。3.空：擺脫一創內在和外界的障礙，遇雜誌而不去想，對周圍事物視而不見，聽而不聞，保持高度的清淨。
（二）意境要歸正。為使練功中意境歸正，可以默想“大雁功功成”。幾個字同時也可默想“勿物勿我”幾個字。這種默想，要在有雜念或意境不正時，隨時用之“歸正”。意境不正，是指練功時仍把外在的物和內在的我與平時等量齊觀、實際上，進入氣功態，需有另一種意境，即“物非物，我非我，非有我，非無我”所以“勿物勿我’。在清淨中得到“物”中和“我”中之“真性”。所謂默想，即在大腦裏輕輕閃一下，一閃而過。至於默想“大雁功功成”，這幾個字在初級階段包含了大雁功的全部資訊，即“大雁’的資訊和“功”的資訊。大雁是一種有特异功能的鳥類，而目是“高能鳥”，在我國古代被認為是“長壽鳥”。大雁可騰空9000米飛翔。從大雁功理論來講，大雁體內有自生的內丹氣包括下丹和上丹且和極高的能量。
（三）排除“七情”和“六淫的干擾。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情以及風、寒、暑、濕、燥、火六淫，是自然界和人主觀上產生的導致疾病的因素。過喜易傷心，發怒易傷肝，憂慮過甚傷胃，苦思傷脾，悲傷過度傷肺，恐懼傷膽，驚傷腎。故在練靜功時一定要以自己主觀意識去加以控制，脫離這些障礙，克服客觀因素對練功的干擾、同時，注意自然環境的變化，如遇打雷、下大雨，則不能練靜功。
（四）遵照古人所說“起居有常，飲食適度，節制房事，不忘勞作”，也就是生活要有規律飲食不要吃得過飽，也不要空肚子練功；飲食要葷素結合，更要多吃素食（素菜、豆類）；性生活要有節制；要作一些力所能及的勞動。這樣，既能鞏固練功的成效，又能保持健康長春、“動靜，樂壽’，“生命在於運動”，都是說的這個道理。
（五）要注意衣著寬鬆穿著不要太緊，以免影響行氣；另外在練動前要排空大小便，以免影響練功時的放鬆、入靜。
（六）行功中如果受驚，不要急著睜眼起身行動。莫要驚慌，保持松靜狀態，或繼續行功或接收氣要領，從容地把功收好，再起身行走。