怎樣快速練出丹田氣來-武立波

很多氣功愛好者,習練氣功半年到一年時間,卻沒有練出丹田氣來。怎樣才能快速練出丹田氣來,並能迅速結成金丹呢?筆者結合自己的練功方法和心得體會,總結出幾種方法供同道們參攷。此法習練1~5天時,可產生中丹田緊張感,屬正常現象。當每一呼氣即感到熱流注入中丹田時,則意息相隨,在呼氣時延伸下沉,慢慢地熱流自然向下丹田處推進。
很多氣功愛好者,習練氣功半年到一年時間,卻沒有練出丹田氣來。怎樣才能快速練出丹田氣來,並能迅速結成金丹呢?筆者結合自己的練功方法和心得體會,總結出幾種方法供同道們參攷。
1.上吸下呼法
端坐或盤坐均可,以自然舒適為度。眼簾微垂,舌尖輕抵在上齒齦處,雙手虎口相交,疊放於下丹田處,自然呼吸。在吸氣時,意想宇宙上空真氣被吸到頭頂(百會穴處),呼氣時,意想真氣從百會經印堂穴流到中丹田處(膻中穴區域)。呼吸一定要勻、緩、自然,意念一定不要過重。每天早、午、晚練習三次,每次20~30分鐘,大約3~10天即會感到每一呼吸時,即有一股熱流注入心窩部。此法習練1~5天時,可產生中丹田緊張感,屬正常現象。
當每一呼氣即感到熱流注入中丹田時,則意息相隨,在呼氣時延伸下沉,慢慢地熱流自然向下丹田處推進。經過5~15天習練,即可達到每次呼吸時,都會感到一股熱流注入下丹田。此時脾、胃、腸、膀胱、腎等疾病都會好轉或痊癒。
當感到每一呼吸時有股有流注入下丹田時,此時再練時,呼氣要輕輕地止於下丹田,呼氣要緩、勻、慢,意念要輕、淡。再過5~10天,即感到丹田氣足,明顯有一氣團存在,此即氣丹產生,再繼續習練,經絡及大、小周天將逐步打通。
2.金丹直灌法
端坐或盤坐,姿勢皆同上。自然呼吸。在吸氣時意想宇宙上空黃色真氣聚成一桌球大小的金丹,呼氣時意念金丹穿過頭頂百會穴慢慢地沿著中脈降下丹田。如此吸氣聚金丹,呼氣降金丹,每日3次,每次30分鐘左右。大約經過30~40天的習練,即可感到金丹(氣團)的存在。
3.旋轉金丹法
站、坐、臥均可,餘皆同上。自然呼吸。意想下丹田處又金黃色的一個鴨蛋大小的金丹。雙手交疊輕放在下丹田處,然後均勻、緩慢地逆時針旋轉120~360圈,然後再順時針旋轉120~360圈。每轉一圈大約5秒鐘,每天2~3次,大約20~40天即可感到小腹又熱脹,氣丹轉動感。
4.呼吸封丹法
姿勢同上,呼吸自然。先觀想下丹田處有一鴨蛋大小的金黃色氣丹3分鐘。吸氣時意想鴨蛋大小的氣丹脹到足球大,呼氣時意想氣丹恢復到鴨蛋大小。每天習練2-3次,每次30~40分鐘,大約20~40天即可感到丹田脹熱,氣丹存在。
5.自然歸回法
此法適合練功有一定的根底的人,即全身經絡或大小周天都暢通無阻的人。坐、臥、站均可,自然呼吸,全身放鬆,似守非守下丹田有一鴨蛋大小的金丹。吸氣時觀想宇宙間真氣通過全身毛孔進入體內,呼氣時觀想或內視全身經絡裏的精氣流歸下丹田並聚集成丹。每天3次,每次30分鐘左右,堅持習練30~60天,可內視或感覺到下丹田處有一光丹形成。
1~4法堅持習練可形成氣丹,5法堅持習練可形成光丹。也可以先練1~4法後,再練5法一段時間收功。收功方法是先深吸氣3口,然後再把氣沉到下丹田,然後再搓手、擦面、搓耳及拍打頭部和按摩頸部即可。
資料標籤: 金丹 健康 鴨蛋
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