預備式：
面南站立，頭正身直，下頷微收，百會上頂，微閉雙眼，放鬆入靜，默念“守一求真”九遍。形松意松，氣在其中；天人合一，身入虛空。
一、呼吸之踵：
A、雙腳站立：雙手按在兩腎上，身體重心放在左脚，右大脚抬起至與地面平行，再緩緩降落，然後再上提，再落地。九次，後換脚亦九次。
B、端坐椅子，雙腳平行落地，左脚微抬，吸氣，感受地氣通過湧泉進入大腿根部，大補腎氣，呼氣，右脚微踏地，實現體內病、濁之氣通過脚心排入地中。
功境：體會雙腳與地氣相接，隨著脚的抬起，吸氣時通過湧泉穴埰地之靈氣進入身體，且體會腎部感覺；落地，體會體內濁氣與病氣通過湧泉穴排入地心。
功效：此功可加强脚心湧泉穴通道，更强更快地實現與地氣相接，實現人體與大地之氣的補益與人體自我身體的清理。
二、掌通天地：
A、雙手由身體兩側向前抬起與肩平，掌心向外，指尖向上。此時雙手臂與肩部呈一直線。然後肘部下垂，帶動以掌向肩部收縮至肩側；雙手保持手心向外，指尖向上，雙掌回收到最大限度後，兩臂再向兩側伸直，如此一伸一縮，連續其作九次後接下式。雙掌回收時體會身周能量通過勞宮穴進入身體，雙掌外推進，體會體內濁氣向外排出。
B、雙手掌心向地，體會掌心與地氣相接，吸氣，上抬，體會地氣通過掌心吸入體內；下壓呼氣，體會體內濁氣通過掌心排入地心。連續九次；
C、雙手掌心向上，上抬，吸氣，體會能量通過掌心進入體，反掌，掌心向下，下壓，體會體內濁氣進入地心。
功效：此式可修通手三陰、手三陽經絡，可開啟人道，開勞宮穴，並且為將來開人門作基礎。
三、丹手聚能：
接上式，將置於肩側的雙手落於腹前，呈掌心相對狀，然後左手不動，右手輕輕向左手靠攏，當移動至雙手距三釐米處，右手再輕輕拉開，返回原處，一往一複，連續作九次，同樣，右手不動，左手如上。做完後，雙手同時作開合動作。亦九次。後兩手呈抱球狀，逆時針盤球九次，後順時針盤球九次。後將球分成兩份，存於兩掌心。
呼吸：雙手相合時呼氣，雙手分開時吸氣。隨一開一合和一呼一吸，體會兩掌和丹田中丹珠的活動的感覺。
功效：此式可接通宇宙靈能，長久練習，大面積開啟人門，為將來實現掌中丹法作為很好基礎。
四、丹運臟腑：
接上式，雙手重疊於心窩處，然後在胸腹部作圓周運動。先順時針，後逆時針，各轉十八圈，轉動時要輕靈。體會隨雙手的轉動，雙手丹球變大將胸腹包圍。雙手丹氣與體內髒氣相輝映，手內靈珠將腹腔與胸腔的臟腑照得通明、透亮。濁氣通過雙腳被徹底驅散出去。
功效：此式可自我調理臟腑，此式為將來雙手修掌中丹施術作基礎。