骨質疏鬆是一種常見的骨病，患者會出現身長縮短、駝背以及腰背疼痛等症狀，有時還會引發其他的骨病，比如長骨刺或者骨折，囙此患了骨質疏鬆之後，既要積極的進行治療，也要進行仔細的護理。
患了骨質疏鬆如何護理呢？
1、加强戶外運動
骨質疏鬆患者要多進行戶外運動，因為在戶外運動的時候可以曬太陽，從而促使身體內產生更多的維他命D，對鈣質的吸收有很大的幫助。但在運動方面也要講究管道和方法，不能過於激烈，否則會刺激患者的骨頭，慢跑、散步、體操就比較適合骨質疏鬆患者，另外到戶外運動的時間，要安排在早上9點之前或者下午4點之後，既可以充足的享受陽光，又可以避免曬傷。
2、採取防跌倒的措施
骨質疏鬆大多發生在40歲以上的人身上，很容易伴隨乏力或者疼痛等症狀，一不小心就有可能摔倒，導致更嚴重的情况發生，比如骨折，囙此患者平時要做一些做防跌倒的措施，比如穿防滑的鞋子、隨身攜帶一把拐杖等等。
3、多吃富含鈣和蛋白質的食物
人過了30歲之後，體內的鈣質都會大幅度流失，囙此大多數骨質疏鬆患者都存在缺鈣的情况，囙此骨質疏鬆患者要多吃一些富含鈣質的食物以及含有蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶，在烹飪的時候儘量要清淡一些，保持低鹽的原則，避免導致高血壓的出現。
4、不做重體力活
在患病期間儘量不要做過重的體力活，要不然則會加快病情的惡化速度，甚至會導致嚴重的骨科疾病出現，比如長骨刺或者關節炎，如果從前所從事的工作過於勞累，則要及時的更換工作。
5、减肥
體重過重會導致骨質疏鬆患者更容易出現長骨刺或者骨折的情况，因為過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使軟骨面上的壓力變得不均勻，從而導致長骨刺的發生，囙此體重超標的人要積極進行减肥。
溫馨提示
建議骨質疏鬆患者不要久坐或者久站，長期保持一個姿勢會對關節造成更大的壓力，從而對病情的恢復產生不良的影響，囙此在站立或者保持坐姿的時候，要保持正確的姿勢，不可以翹二郎腿，也不可以單腿落地，而且每隔一段時間就要起來活動一下腰部以及腿部。